ManchesterCity
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 1.042
Pazartesi çarşamba cumartesi çalış o zaman üst üste 2 gün iyi değil full body çalışacaksın zaten sanırım.
Spor programım nasıl?
- Konuyu başlatan aokk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 1.092
Bir sıkıntı olmazsa pazartesiden itibaren bölgesel olarak çalışacağım. Bölgeselde iki gün üst üste gitmede bir sıkıntı yok diye biliyorum.
ManchesterCity
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 1.042
Daha yeni başlayıp hemen bölgesel çok mantıklı değil hocam ama sizin kararınız.
Önerim ilk 1 ay kesinlikle Full body yapın sonradan bölgesel geçin.
Salondaki hoca 3 gün böyle devam et sonra program yaparız demişti bu gün gideceğim ve 3 gün dolacak.
Başlarda gidebilirsin ama belli bir yerden sonra haftada 3-4 günün üstüne çıkmamakta fayda var. Ben başta 5 ay boyunca falan her gün gitmiştim (o zaman fitness tecrübem yoktu), o sırada daha çok kondisyon üzerine oynamışım. Sonra 3-4 güne indirdim ve vücudum baya şişmeye ve kaldırdığım ağırlıklar artmaya başladı. Fakat başta kastığım kondisyonun da sonra aşırı faydası oldu yanlışlıkla yapmış olsam da. Bırakana kadar hiç yorulmadım. Ben şu an o düzende spor yapmıyorum ama geri başladığımda da belli bir süre her gün gidip(genellikle 1-2 hafta) vücudumu alıştırıyorum, ondan sonra parça parça gitmeye başlıyorum. İlk kez yapıyorsanız zaten 1 ay civarı falan her gün gitmenizde fayda var. Ondan sonra da vücudunuz acımayı bırakana ve kaldırdığınız ağırlık doğru bölgeyi doğru şekilde etkilemeye başlayana kadar(yani hatırlayana kadar) her gün gitmenizde fayda var.
"Bu her gün gidilen alışma süreleri tabiki sadece makineler ile olacak"
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
CS2 envanterini satıp Cyberpunk 2077 almak mantıklı mı?- o6_shevchenko
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
