Spor salonunda nasıl bir program uygulanmalı?

EmreeThePlayer · 3 Kasım 2023

Arkadaşlar 14 yaşında 183 boyumla birlikte 85 kiloyum. Spor salonuna yazıldım ama nasıl bir program uygulacağımı bilmiyorum. Bu konuları bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

Geshtoppen · 4 Kasım 2023

EmreeThePlayer dedi:
Arkadaşlar 14 yaşında 183 boyumla birlikte 85 kiloyum. Spor salonuna yazıldım ama nasıl bir program uygulacağımı bilmiyorum. Bu konuları bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

Eğer kilo vermek istiyorsan eğimli kardiyo işine yarayacaktır 3dk koşup 2dk yürüyerek güzel kalori yakabilirsin ağırlıklarla da çalışman gerek onlarda kalori yakımına çok yardımcı oluyor böylelikle vucudun altyapısını yavaş yavaş oluşturursun kilo verirken ayrı bir konu daha var beslenme hemen hemen şekeri tamamen kesmen gerekiyor kesemiyorsan bile kısmen kesmeni öneririm kalori açığı vermen gerek normal hayatında ki beslenmeye göre bu sürece destek için karnitin de kullanabilirsin ama sana önerim ilk temiz beslenmeyle güzel spor yapman vucudun spora yeni başladığın için çok çabuk ödem atacak ileri ki dönemlerde bu ödem azalacak işte o zaman karnitini kullanabilirsin dostum eksiğim varsa arkadaşlar tamamlasın.

EmreeThePlayer · 4 Kasım 2023

Geshtoppen dedi:
Eğer kilo vermek istiyorsan eğimli kardiyo işine yarayacaktır 3dk koşup 2dk yürüyerek güzel kalori yakabilirsin ağırlıklarla da çalışman gerek onlarda kalori yakımına çok yardımcı oluyor böylelikle vucudun altyapısını yavaş yavaş oluşturursun kilo verirken ayrı bir konu daha var beslenme hemen hemen şekeri tamamen kesmen gerekiyor kesemiyorsan bile kısmen kesmeni öneririm kalori açığı vermen gerek normal hayatında ki beslenmeye göre bu sürece destek için karnitin de kullanabilirsin ama sana önerim ilk temiz beslenmeyle güzel spor yapman vucudun spora yeni başladığın için çok çabuk ödem atacak ileri ki dönemlerde bu ödem azalacak işte o zaman karnitini kullanabilirsin dostum eksiğim varsa arkadaşlar tamamlasın.

Hocam iki sorum var.
1)3 dk koşup 2 dakika yürü dediniz ya bunu spor salonuna her gelişimde mi yapayım yoksa 2 günde bir falan mı?

2)hocam bu ödemler ileri dönemde azalacak dediniz ya A)bu ödem çok acı verici olur mu?
B)ve ortalama ne zaman ödem biter.

Şimdiden teşekkürler hocam.

Geshtoppen · 4 Kasım 2023

EmreeThePlayer dedi:
Hocam iki sorum var.
1)3 dk koşup 2 dakika yürü dediniz ya bunu spor salonuna her gelişimde mi yapayım yoksa 2 günde bir falan mı?

2)hocam bu ödemler ileri dönemde azalacak dediniz ya a)bu ödem çok acı verici olur mu?
B)ve ortalama ne zaman ödem biter.

Şimdiden teşekkürler hocam.

Şöyle söyleyim haftanın her günü spora gidemezsin en ideali haftanın 5 günüdür 5 gün spor 2 gün dinlenme sen kilo vereceğin için haftanın 5 günü koşabilirsin bü süreç hızlanmasını istiyorsan. Diğer soruna gelecek olursak ödem can yakıcı bir şey değil canınızı yakacak hiçbir durum yok ödemi terlemeyle atacaksanız spora başladığınız ilk 1 hafta aşırı terlediğinizi göreceksiniz hatta 1 ay bile diyebilirim işte o zaman ödem atıyorsunuz demektir her geçen gün kalori yakımınızda ödem attığınızda vucudta ki ödemler azalır yani bu şu demektir spora başladığın ilk 1 ay gibi ödem atamazsınız ileride vucudta ki ödem azalacağı için.

EmreeThePlayer dedi:
Hocam iki sorum var.
1)3 dk koşup 2 dakika yürü dediniz ya bunu spor salonuna her gelişimde mi yapayım yoksa 2 günde bir falan mı?

2)hocam bu ödemler ileri dönemde azalacak dediniz ya a)bu ödem çok acı verici olur mu?
B)ve ortalama ne zaman ödem biter.

Şimdiden teşekkürler hocam.

Ödem bitmez azalır vucut her zaman ödem tutar.

EmreeThePlayer · 4 Kasım 2023

Geshtoppen dedi:
Şöyle söyleyim haftanın her günü spora gidemezsin en ideali haftanın 5 günüdür 5 gün spor 2 gün dinlenme sen kilo vereceğin için haftanın 5 günü koşabilirsin bü süreç hızlanmasını istiyorsan. Diğer soruna gelecek olursak ödem can yakıcı bir şey değil canınızı yakacak hiçbir durum yok ödemi terlemeyle atacaksanız spora başladığınız ilk 1 hafta aşırı terlediğinizi göreceksiniz hatta 1 ay bile diyebilirim işte o zaman ödem atıyorsunuz demektir her geçen gün kalori yakımınızda ödem attığınızda vucudta ki ödemler azalır yani bu şu demektir spora başladığın ilk 1 ay gibi ödem atamazsınız ileride vucudta ki ödem azalacağı için.

Ödem bitmez azalır vucut her zaman ödem tutar.

Peki hocam istediğim bölgeye calisabilir miyim?Mesela bacak.

Joe Satriani · 5 Kasım 2023

Buradan aras the great hocam bana bu programı vermişti. Fullbody olması lazım bende yeni başladım.

Bu programı 2 ay yapılması lazımmış. Alışana kadar.

Spor salonunda nasıl bir program uygulanmalı?

Ayrıntılı düzenleme

EmreeThePlayer

Picopat

Geshtoppen

Decapat

EmreeThePlayer

Picopat

Geshtoppen

Decapat

EmreeThePlayer

Picopat

Joe Satriani

Centipat

Benzer konular