Spor salonundan sonra ne yenmeli?

Arkadaşlar, iftardan sonra spor salonuna gidiyorum, 1 saat falan sporumu yapıyorum, tekrardan acıkıyorum ve çiğ köfte falan gömüyorum, pizza gömüyorum, yanlış yapıyorum sanırım, acıktığım için bir şeyler yemem lazım, en yararlı olarak ne yemeliyim sizce?

Evet yanlış yapıyorsun. Tavuk pilav vur devam kanka.

Hellw1n dedi:

Arkadaşlar, iftardan sonra spor salonuna gidiyorum, 1 saat falan sporumu yapıyorum, tekrardan acıkıyorum ve çiğ köfte falan gömüyorum, pizza gömüyorum, yanlış yapıyorum sanırım, acıktığım için bir şeyler yemem lazım, en yararlı olarak ne yemeliyim sizce?

Genişletmek için tıkla...

Hurma ezmesi alıp beyaz unla yapılmamış herhangi bir ekmeğe sürüp yiyebilirsiniz ve yanında greyfurt veya portakal.

Pirinc, bulgur, gogus, bonfile, kiyma, corba, zeytinyagli salata, cacik, ekmek tuketme. Kaybettigin enerjiyi gerektigi kadar alip kalori acigi yaratmaya calisiyorsun, pizza yersen veya spordan sonra markete gidip paketli cikolata biskuvu gidalarindan yersen hiçbir ise yaramaz.

Bunca zamandır böyle besleniyorsan hiç yapmasaydın daha iyi en azından vücudunu boşa yormamış olurdun. Spor salonuna gitmenin amacı zaten kasları sonuna kadar zorlayıp sonra proteinle beslenip onları daha güçlü şekilde onarmak sen gidip çiğ köfte gömüyorsun dostum ne oluyor senin kaslar aç kalıyor yenilense bile zor ve güçsüz yenileniyorlar o yüzden elinden geldiğinde proteinli beslenmeye çalış.

qestron dedi:

Evet yanlış yapıyorsun. Tavuk pilav vur devam kanka.

Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan alırsam sorun olmaz değilmi

Hyperionx dedi:

Pirinc, bulgur, gogus, bonfile, kiyma, corba, zeytinyagli salata, cacik, ekmek tuketme. Kaybettigin enerjiyi gerektigi kadar alip kalori acigi yaratmaya calisiyorsun, pizza yersen veya spordan sonra markete gidip paketli cikolata biskuvu gidalarindan yersen hiçbir ise yaramaz.

Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan tavuk pilav alırsam olurmu

Hellw1n dedi:

Dışarıdan alırsam sorun olmaz değil mi?

Dışarıdan tavuk pilav alırsam olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Hocam iyi yer değilse genelde margarin kullanırlar. Margarin de bayağı zararlı bir şey.

Sanbekliyor dedi:

Hocam iyi yer değilse genelde margarin kullanırlar. Margarin de bayağı zararlı bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Kendim evde yapıp getirsem dahamı iyi olur evde yaparsam nelere dikkat etmeliyim önerdiğin markalar varmı pirinç ve tavuk için ne yağı kullanmalıyım vs.

Testo gibi yap kendine, koy bir kaba

Hellw1n dedi:

Kendim evde yapıp getirsem daha mı iyi olur evde yaparsam nelere dikkat etmeliyim önerdiğin markalar var mı pirinç ve tavuk için ne yağı kullanmalıyım vs.

Genişletmek için tıkla...

Şöyle bir YouTube kanalı var. Sağlıklı beslenmek üzerine tarifler hazırlıyor. Sporcu diyetinden çok anlamasam da sağlıklı beslenme konusunda bakabilirsin. Protein bar tarifleri vs. var. Bir defa denemiştim feci doyuruyordu ama yemesi biraz zor. https://www.youtube.com/@fityemek

Sanbekliyor dedi:

Testo gibi yap kendine, koy bir kaba

Genişletmek için tıkla...

Ama hocam pirinç tavuk markası vs. sorun olurmuki