Spor salonundan sonra kola ağrı giriyor

çıplakçapulcuenjoyer dedi:

Merhaba, dün spor salonundaki ilk günümdü. Kollarım bayağı kasıldı, açınca veya kapatınca da olağanüstü bir ağrı giriyor. İlk günüm olmasına bağlamayıp kafama takmadım ama neredeyse 16 saat geçti ve ağrı hala aynı. Bunun nedeninin ne olduğu ve ağrısının nasıl geçeceği konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Yaş 14, boy 176 ve kilom 60. sosyalde gezinirken şöyle bir konu gördüm - Hareketleri kaç kg ile yapıyorsunuz? -bu konudaki arkadaşın kullandığı kiloların 2 veya 3 katını kullandım. Salon çok kalabalıktı ve herkes deli gibi ağırlık kullanıyordu ve bende çok düşük ağırlık kullanmadım. Çok teşekkür ederim, iyi günler.

Genişletmek için tıkla...

sweiss dedi:

Hamlık var. Aşırı normal bir şey. Ağırlıkta ise ağırlığı tamamen kendine göre kaldıracaksın ve öyle de yapmışsın. Set çıkarabildiğin sürece sorun yok. Daha tüm bölgeleri elden geçirdikçe tüm bölgelerde ağrı çekeceksin. Bacak antrenmanında kolay gelsin. En iyi hamlık ağrısını orada çekersin. Isındığın zaman ağrı falan kalmaz ama. Vücudum ağrıyor diye gitmemezlik yapma.

Genişletmek için tıkla...

394919 dedi:

İlk gün ve kaslarını uzun süredir o kadar çalıştırmadığın için nornal. Protein almaya bak.

Genişletmek için tıkla...

çıplakçapulcuenjoyer dedi:

Elbette gitmemezlik yapmam. Bacakta ağrı çekmem diye düşünüyorum vücudumun en güçlü bölgesi futbol sayesinde. Teşekkür ederim.


Konusu açılmışken protein takviyesi çok mu önemli?

Genişletmek için tıkla...

çıplakçapulcuenjoyer dedi:

Bacakta ağrı çekmem diye düşünüyorum vücudumun en güçlü bölgesi futbol sayesinde.

Genişletmek için tıkla...