selimtti
Decipat
Spora gidiyorum ve zayıf olduğumdan dolayı Yaklaşık 3 bin kalorilik shake yapacağım. 105 Gram protein var. Lakin bu benim karın gibi bölgelerdeki kaslarımın görünmesine engel olur mu? Shake ile günlük olarak yaklaşık 900 kalori fazla alacağım.