Spor yaparken beslenme nasıl olmalı?

Öncelikle herkese iyi günler iyi sosyaller diliyorum. Benim kafamda belli bir süredir spor salonuna uzun soluklu bir şekilde başlayıp devam ettirmek var lâkin bu üniversite sınavı vs derken ertelemek zorundaydım. Bugünden itibaren ağustosa kadar bomboş bir zamanım var köyde olacağım için ve bu boşlukta spor salonuna hazır olmak istiyorum. 1 aylık spor uygulamaları oluyor onları yapmayı düşünüyorum. Son 3 ay hariç 6 yaşından beri düzenli olarak futbol oynuyordum hem klüpte hem de arkadaşlarımla. Yağ oranı hesaplamalarda %5.5 - %6 arası çıkıyor. Yağ oranım düşük mü yeterli mi ideal mi bilmiyorum o yüzden size sormak istiyorum. Ne yapmalıyım? Bugünden itibaren spor salonuna gidene kadar nasıl beslenmeliyim? Kilo mu almalıyım ne yapmalıyım sizce? Teşekkürler şimdiden.
Yaş -18
Boy - 174.
Kilo - 60.
Boyun - 34.
Bel - 68.