t6llha
Hectopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 45
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
dediğim gibi 1000 1200 civarı bir açık vericem proteini elimden geldiğince yüksek tutucam gerekirse kalori açığını biraz daha azaltacağım.Haftada 5 gün spor zaten en azından 2 3 aya şu göbek yüz ve kollar biraz erisin biraz daha fit görünüme kavuşayım diyorum.