Kalori açığı vererek kilo verebilirsin, yani günlük kalori ihtiyacının altında yemen lazım. Yalnız kas kütlen çok azsa skinny fat dediğimiz durumda olabilir. Çünkü erkeklerde yağ genelde göbek ve bel bölgesinde birikir. Skinny fattan kurtulmanın yolu ya spor yaparak vücudunu şekillendireceksin ya da çok zayıf olacaksın(ki hiç sağlıklı değildir hormonal sıkıntılar, halsizlik vs. oluşabilir).
Karbonhidrat gerekli bir şey. Karbonhidrat almazsa vücudu güçten düşer. Vücudun da enerjiye ihtiyacı var ve bunu sağlamanın en iyi yolları karbonhidrat ve yağdan geçer. Ayrıca yağ almazsa testisler nasıl iyi çalışacak? Böyle diyetler uyku problemleri , geç iyileşme , yorgunluk ve düşük erkeklik hormonuna yol açar.
Gün içinde çok hareket eden birisiyim 20 bin adım atıyorum her gün.
O öyle olsaydı aktif çalışanlar ya da ev hanımlarında yağlanma görülmezdi. Egzersizin maksadı vücudu spesifik olarak forma sokmaktır.
Ben profesyoneller gibi hızlı yürüyüş yapmam ama bir günde tahmini 2 km yürüyorum muhtemelen
