Spor yapmaya yeni başlayan biri nasıl çalışmalı?

Başlıktaki gibi spor yapmaya karar verdim halter seti aldım ama nasıl çalışacağımı ne çalışacağımı bilmiyorum evde çalışacağım.
Tüm vücut çalışma program öneriniz var mı?
İsteğim büyük kas değil şık ve belirgin kas.
Elimde sadece halter seti var ona göre program önerirseniz sevinirim.

Aldığın dambılların ağırlığı ayarlanıyor mu?

334155 dedi:

Aldığın dambılların ağırlığı ayarlanıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

4 2, 5kg.
2 5kg.
2 10 kg.
Ayarlanıyor.