Spora başlamak için neler gerekli?

Önce şuna karar vermelisin, hangi sporu severim? çünkü bu iş gerçekten uzun sürecek bir iş ve eğer sevmediğin bir sporu seçersen daha 1.ayda çökersin, sıkılırsın.
 
Kreatin vs gibi takviyelere gerek yok, yeterince kardiyo yaparsan ve az yersen kilo verirsin bu kadar basit.
 

Kardeşim merhaba. Bu tavsiyemi bir abi tavsiyesi olarak görmeni isterim. Spora başladığını çevrendeki eş, dost, akraba öğrendiği zaman lüzumsuz ve can sıkıcı yorumlarda bulunabilirler. Senden ricam onları dinleme ve sakın ola hedefinden şaşma. Bir gün bırakacak olursan da kendi isteğinle bırak. Başkasının ne dediğini görmezden gel. Şimdiden başarılar dilerim...
 
XYZHeisenberg dedi:
Kardeşim doktor. Kreatin'i bilmiyorum ama protein Tozu'nun ise ciddi bir yan etkisi yok, kullanabilirsin.

Kreatin de zararlı demişti diye hatırlıyorum. Ama sadece testosteron türevleri zararlıymış.
Genişletmek için tıkla...

Öyle bir şey yok kreatinin zararı kanıtlanmış değil.
 
Önce bir sağlık kontrolünden geç, kardiyoloji ye git kalbine baktır,
Kan testi yaptır.

Başlangıç olarak evde şınav vb. (calisthenics) ile başla bunun için uygulamalar var istersen onları kullanabilirsin. Sonra sonra güçlendikçe ve fiziğin oturdukça 50+ şınav çekebilmeye başladığın zaman ağırlıklar ile çalışmaya geçebilirsin benim tavsiyem.
 
Kilon fazlaysa spor yaparsin kalori acigi olusturursun sen body Build yapma olayini sormussun kasta agirliktir yag kaybederken kas kazanirsan kilon istedigin miktarda azalmaz.
 
Haftada minimum 3, maksimum 5 gün spor yapıp, beslenmeni ölçülü olarak gerçekleştirdiğin süre boyunca kilo vereceksin. Sadece kardiyo değil ağırlık antrenmanlarına önem vermelisin. Vücudundaki kas oranı ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla yağ yakacaksın.

Yıllar önce kilo verdiğim dönemde kişisel antrenör ile çalışmıştım, benim adıma her şeyi takip ediyordu. Eğer bütçen varsa sen de böyle yapabilirsin.
 
Yıllar önce spor eşliğinde kreatin ve protein tozu kullanmıştım.
1-2 ay önce bir scooter kazası geçirdim, genel bir kan tahlili ve bir takım testler yaptılar.
Scooter kazasıyla hiç alakası olmamasına rağmen doktor kadın beni "Böbreklerin benim yaşlı babamınkilerden daha kötü! Sakın bir daha protein tozu içme!" diyerek azarladı.

Aklında bulunsun kardeşim, kas yapıp kızlara hava atacağım diye sağlığını ateşe atma.
Doğal yollardan et-yumurta-muz gibi besinler tüket. Onlara paran yetmiyorsa da yapma, kolların biraz daha zayıf kalsın ama protein tozuna bulaşma.

"Ben kullanıyorum ama bir şey olmuyor" diyenlere de aldırma. Bana sorsan ben de bir şey olmuyor derdim ama böbreklerimle ilgili test sonucu gelince fark ettim olanları.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…