Spora başlamak için neler gerekli?

Önce şuna karar vermelisin, hangi sporu severim? çünkü bu iş gerçekten uzun sürecek bir iş ve eğer sevmediğin bir sporu seçersen daha 1.ayda çökersin, sıkılırsın.
 
qveraa dedi:
Merhaba, 14 yaşındayım. Yaşıma göre kilom birazcık fazla. Spora başlamayı düşünüyorum. Neler almalıyım, neler yemeliyim, kreatin ve protein tozu kullanmalı mıyım? Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Kardeşim merhaba. Bu tavsiyemi bir abi tavsiyesi olarak görmeni isterim. Spora başladığını çevrendeki eş, dost, akraba öğrendiği zaman lüzumsuz ve can sıkıcı yorumlarda bulunabilirler. Senden ricam onları dinleme ve sakın ola hedefinden şaşma. Bir gün bırakacak olursan da kendi isteğinle bırak. Başkasının ne dediğini görmezden gel. Şimdiden başarılar dilerim...
 
XYZHeisenberg dedi:
Kardeşim doktor. Kreatin'i bilmiyorum ama protein Tozu'nun ise ciddi bir yan etkisi yok, kullanabilirsin.

Kreatin de zararlı demişti diye hatırlıyorum. Ama sadece testosteron türevleri zararlıymış.
Genişletmek için tıkla...

Öyle bir şey yok kreatinin zararı kanıtlanmış değil.
 
Önce bir sağlık kontrolünden geç, kardiyoloji ye git kalbine baktır,
Kan testi yaptır.

Başlangıç olarak evde şınav vb. (calisthenics) ile başla bunun için uygulamalar var istersen onları kullanabilirsin. Sonra sonra güçlendikçe ve fiziğin oturdukça 50+ şınav çekebilmeye başladığın zaman ağırlıklar ile çalışmaya geçebilirsin benim tavsiyem.
 
Haftada minimum 3, maksimum 5 gün spor yapıp, beslenmeni ölçülü olarak gerçekleştirdiğin süre boyunca kilo vereceksin. Sadece kardiyo değil ağırlık antrenmanlarına önem vermelisin. Vücudundaki kas oranı ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla yağ yakacaksın.

Yıllar önce kilo verdiğim dönemde kişisel antrenör ile çalışmıştım, benim adıma her şeyi takip ediyordu. Eğer bütçen varsa sen de böyle yapabilirsin.
 
Yıllar önce spor eşliğinde kreatin ve protein tozu kullanmıştım.
1-2 ay önce bir scooter kazası geçirdim, genel bir kan tahlili ve bir takım testler yaptılar.
Scooter kazasıyla hiç alakası olmamasına rağmen doktor kadın beni "Böbreklerin benim yaşlı babamınkilerden daha kötü! Sakın bir daha protein tozu içme!" diyerek azarladı.

Aklında bulunsun kardeşim, kas yapıp kızlara hava atacağım diye sağlığını ateşe atma.
Doğal yollardan et-yumurta-muz gibi besinler tüket. Onlara paran yetmiyorsa da yapma, kolların biraz daha zayıf kalsın ama protein tozuna bulaşma.

"Ben kullanıyorum ama bir şey olmuyor" diyenlere de aldırma. Bana sorsan ben de bir şey olmuyor derdim ama böbreklerimle ilgili test sonucu gelince fark ettim olanları.
 

Benzer konular

Skraftz
Spora başlamak
Mesaj
5
Görüntüleme
252
Skraftz
Skraftz
Yagami Light12
Spora başlamak
2
Mesaj
12
Görüntüleme
582
Yagami Light12
Yagami Light12
teeemoooo
Kondisyon geliştirmek için spora başlamak
Mesaj
1
Görüntüleme
383
Elsun
Elsun
A
Spora başlamak istiyorum
Mesaj
0
Görüntüleme
278
AlperenTheLegend
A
BabaProKral12
MACFit'e spora başlamak için uygun mu?
Mesaj
0
Görüntüleme
177
BabaProKral12
BabaProKral12

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı