Hoca ilk gün gösterir hareketleri sana. Sonra muhtemelen yalnız başına olacaksın. Belki program da yazabilir. O programa göre yaparsın hareketlerini. Olağanüstü bir yer değil, 2 gün sıkıntı çeker sonra alışırsın.
Hoca ilk gün gösterir hareketleri sana. Sonra muhtemelen yalnız başına olacaksın. Belki program da yazabilir. O programa göre yaparsın hareketlerini. Olağanüstü bir yer değil, 2 gün sıkıntı çeker sonra alışırsın.Mesela ilk gün gittim yazıldım vs. Ertesi gün yumurta falan yiyip gittim diyelim. Nasıl bir şey ile karşılaşırım? Yani gittiğimde birisi bana yardımcı mi oluyor direkt?
Mesela ilk gün gittim yazıldım vs. ertesi gün yumurta falan yiyip gittim diyelim. Nasıl bir şey ile karşılaşırım? Yani gittiğimde birisi bana yardımcı mi oluyor direkt?
Spor salonuna gitmek aklıma geldi az önce. Boyum yasitlarima göre kısa ve zayıfım, spor salonuna yazıldığımda oradakiler bana yardımcı olacak mı, yoksa kendim mi program yapacağım? Boyumu etkiler mi? Nasıl başlamalıyım beslenme programı vs yine kendim mi yapacagim? Devlet salonu ve özel salon arasında ki fark nedir? 15 yaşındayım.
Boyum 160 civarı kilom 55 altıdır.Boy kilon kaçtır?
14 yaşındayım 162 boylarındayım 57 kilo civarındayım salona yazılır yazılmaz hoca program verdi salonda birkaçtane abiyle konuşuyoruz arada ortamı çok iyi hiç dalga geçen falan yok.
Hocam gidip yıllığı 100 TL'ye denk gelen bir mahalle salonuna giderseniz kimse yardımcı olmaz araştırın ve çevredeki iyi bir spor salonuna gidin orada program yeme düzeni her şeyi ayarlarlar.
Hocam merhabalar yeni gördüm mesajınızı üsteki arkadaşlar gerçekçi şekilde pek anlatamamış beni dinleyin.Spor salonuna gitmek aklıma geldi az önce. Boyum yasitlarima göre kısa ve zayıfım, spor salonuna yazıldığımda oradakiler bana yardımcı olacak mı, yoksa kendim mi program yapacağım? Boyumu etkiler mi? Nasıl başlamalıyım beslenme programı vs yine kendim mi yapacagim? Devlet salonu ve özel salon arasında ki fark nedir? 15 yaşındayım.
Hayır, idmandan önceki öğünde protein yenmemeli, protein çok geç sindirilir.Hocaya gidip program hazırlatıyorsun. Kesinlikle profesyonel düşünmüyorsan sadece güzel bir görünümüm olsun diyorsan belediyenin spor salonu yeterli. Boyunu neredeyse hiç etkilemez o genetik. Sporda yanına en az 1lt su al. Dışarıda giymediğin bir de ayakkabı ve havlu da gerekli. özellikle spora gitmeden önceki son yemeği yerken protein değerine dikkat et. Yemek yedikten en az 2.5 saat sonra spora git.
Hayır. 2.5 saatte et çok rahat bir şekilde sindirilir ve özellikle kuzu eti enerjiyi fazlası ile yerine getirir verimini arttırır. İstersen biraz araştır. Ama 1 saat içerisinde normal bir insan ne pirinci nede makarnayı sindirmez. Minimum 2 saat gereklidir. Ayrıca spordan önce proteine kıyasla karbonhidrat almak mitokondri oluşum hızını düşürür(Anlamıyorsan kaslanma hızın da düşer.). Bu arada o "sinmiş" değil "sindirilmiş" olacaktı.Hayır, idmandan önceki öğünde protein yenmemeli, protein çok geç sindirilir.
İdmandan önce pirincini makarnanı ye, 1 saat sonra evden çıkış yap. Zaten ilk ağırlığı kaldırana kadar yediğinin çoğu sinmiş olur.
Et türevi maddeler, pirinç'e göre çok daha uzun sürede sindirilir.Hayır. 2.5 saatte et çok rahat bir şekilde sindirilir ve özellikle kuzu eti enerjiyi fazlası ile yerine getirir verimini arttırır. İstersen biraz araştır. Ama 1 saat içerisinde normal bir insan ne pirinci nede makarnayı sindirmez. Minimum 2 saat gereklidir. Bu arada o "sinmiş" değil "sindirilmiş" olacaktı.
Profesyonellikle salon kalitesinin hiçbir alakası yok bu arada.Hocaya gidip program hazırlatıyorsun. Kesinlikle profesyonel düşünmüyorsan sadece güzel bir görünümüm olsun diyorsan belediyenin spor salonu yeterli.
Çok fazlası ile var bu arada. Belediye salonuna gittiysen bilirsin. Sadece 10-15 farklı kas grubu için makineler mevcut. Ben Sultangazi 75. Yıl'a gidiyordum ve yeterince alet olmadığı için özel spor salonuna gitmeye başladım. Kesinlikle profesyonel için yeterli değil bu arada.Et türevi maddeler, pirinç'e göre çok daha uzun sürede sindirilir.
Pirinci mide boşsa 1- 1.30 saat içerisinde hazımsızlık yapmayacak şekilde idmana kadar sindirilir. Deneyim.
Ayrıca idmandan önce et yemek saçmalık, karbonhidrat bakımından fakir etler. Vücut 1. enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır.
Zaten bu işin adabı, üslubu idmandan 1, 1.30 saat önce karbonhidratı dayamaktır. Kime sorarsanız bunu yapacaktır, ağır ve geç sindirilen besinleri sonraya saklamak en mantıklısıdır.
Profesyonellikle salon kalitesinin hiçbir alakası yok bu arada.