Spora tekrar döndükten sonra kaç ay fullbody yapılmalı?

5

518705

Hectopat
Katılım
27 Ocak 2022
Mesajlar
40
Merhaba 3 4 aylık bir fitness geçmişim var onun öncesinde farklı sporlarla ilgileniyordum. 3 4 ay fitness yaptıktan sonra uzun bir süre ara verdim. Şimdi tekrar antrenmanlara başladım yaklaşık 2 hafta olmak üzere, ne kadar süre fullbody çalışmalıyım sonra splite ne zaman geçmeliyim? Bu konu hakkında bilgi verirseniz sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Haftada 4-6 gün arası çalışmak istiyorsan split daha mantıklı. Her gün gideceksen fullbody yapamazsın çünkü kaslar dinlenmez.
 
518705 dedi:
onu sormadım dostum bir daha oku istersen
Genişletmek için tıkla...
İyi de fullbody'nin bir süresi yok ki. İster tamamen fullbody ister ppl ister split yaparsın. İlk başlayanların fullbody yapması vücudun hantallığını gidermek içindir, 1 hafta fullbody sonra istediğin sisteme geçersin. Bazıları ilk 1 ay fullbody öneriyor bu tamamen saçmalıktır.
 
Fullbody yapmak şart değil ki dönüşte. Splitte şart değil. Antrenman yapabilme sıklığına bağlı, vakte bağlı. Full body çok vakit alıyor.

Hamlığı atmaksa amaç, split başlasan da fark etmez, ilk hafta hamlık ağrısı çekersin her gruptan sonra, sonra kalmaz bir şeyin.
 

Spora başladıktan sonra 3.gün falan hamlık ağrılarım geçti zaten fakat vücut tekrar ağır kilolara adapte olsun diye 1 ay falan Full body yapmayı düşünüyorum daha sonra split veya göğüs arka kol, sırt ön kol, bacak omuz gibi 2'li kas gruplarına ayırmayı düşünüyorum.
 
Full body'nin öyle bir etkisi yok ama placebo olsun dersen yapabilirsin tabi. Full body yapacağına hafif hafif tekrar eski kilolara doğru gidebilirsin. Bu da bir seçenek.
 
Eğer kilolu bir insansan bence fullbodye sürekli devam etmesi daha iyi olur. Şahsen ben kendi üstümde bunu denedim ve deniyorum faydasını gördüm.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…