fatogg001
Decapat
- Katılım
- 11 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 255
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba spora mart ayında başlıycağıö 15 yaşına gireceğim kilom en son baktığımda 56-58 araları idi benim istediğim kollarımın şişmesi göğsümün yapılı durması halihazırda kendimi sanki biraz çalışsam kollarım şişecek gibi hissediyorum göğsüm zaten hafif şişik, iş yerindekş ustamın vücüdu yapılı kolları genetiğinden çok şişmiyormuş onun bir programı var ama onun gibi her gün pilav hindi yiyor ben her gün onun gibi yiyemem ev yemekleri yerim hem anneme o konuda yük olmak istemem hem de o denli karşılıyacak maddi gücüm yok babamı da o durumlara sokmak istemem.
Sizce kol ve göğüs için hangi hareketleri ne kadar sürede yapmam lazım bir program biçebilir misiniz eğer istek olur ustamın programı atarım.
Ve önereceğiniz takviyeler nedir ben şu anlık protein ve kreatin düşünüyorum iş hayatımdan yorgunluk çok oluyor kreatini o yüzden proteini de beslenmemden dolayı düşünüyorum sizin önerileriniz nedir?
Sizce kol ve göğüs için hangi hareketleri ne kadar sürede yapmam lazım bir program biçebilir misiniz eğer istek olur ustamın programı atarım.
Ve önereceğiniz takviyeler nedir ben şu anlık protein ve kreatin düşünüyorum iş hayatımdan yorgunluk çok oluyor kreatini o yüzden proteini de beslenmemden dolayı düşünüyorum sizin önerileriniz nedir?
