Kanka ilk zamanlar ağır kilolarda yapma hamlarsın ve ağrıların olur bayağı sana tavsiyem ilk fullbody çalış 1 ay sonra parçalı yaparsın ve kütle istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım.
Kanka ortaya bir kütle koyması lazım ve vücudunun adapte olması lazım 2 hafta sonra parçalı geçerse sakatlanma olayı var harakterleri çözmesi lazım iyice.
Kanka ortaya bir kütle koyması lazım ve vücudunun adapte olması lazım 2 hafta sonra parçalı geçerse sakatlanma olayı var harakterleri çözmesi lazım iyice.
fullbody yapası için istikrarlı olması gerekir her kas grubuna 2 hareket girdiğini farz edersek bu gelişime çok az fayda verir yani boşa zaman kaybı olur ilk 1 2 hafta fullbody yeterli olacaktır itiş çekişe geçmesi daha doğru olur
Fullbody yapası için istikrarlı olması gerekir her kas grubuna 2 hareket girdiğini farz edersek bu gelişime çok az fayda verir yani boşa zaman kaybı olur ilk 1 2 hafta fullbody yeterli olacaktır itiş çekişe geçmesi daha doğru olur