Spora yeni başlayan biri için program önerisi

KerbeX

KerbeX

Hectopat
Katılım
25 Aralık 2021
Mesajlar
323
Yer
Türkiye
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus RTX 2060
AMD Ryzen 5 3600
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhaba. Kilo almak için spor yapmaya başlayacağım yarından itibaren ama ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Programim nasıl olmali? Full bodymi çalişmaliyim yoksa sadece bazı bölgeler mi? Aydınlatırsaniz sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
KerbeX dedi:
Merhaba. Kilo almak için spor yapmaya başlayacağım yarından itibaren ama ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Programim nasıl olmali? Full bodymi çalişmaliyim yoksa sadece bazı bölgeler mi? Aydınlatırsaniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Merhaba, tavsiyem uzun süre sadece bir programda takılı kalmaman olacaktır ve oradan buradan kişilerin kendi tecrübelerini değil profesyonlleri dinlemeni tavsiye ederim her vücut farklıdır. Ağırsağlam programlarına bakmanı da ayrıcda öneririm.
 
İlk 2 hafta boyunca alışmak için aynı hareketleri tekrarlayacaksın sonrasında durumuna göre salondaki hocalardan birisi uygun program yazar sana yapabileceklerini(ağırlık, esneklik) anlamadan bir şey söylemek doğru olmaz.
 
KerbeX dedi:
Merhaba. Kilo almak için spor yapmaya başlayacağım yarından itibaren ama ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Programim nasıl olmali? Full bodymi çalişmaliyim yoksa sadece bazı bölgeler mi? Aydınlatırsaniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
Kendini çok zorlamadan, form oturtmak amaçlı fullbody yapman daha uygun olur. Sonrasında 6 günlük ppl'ye geçmek gibi bir hata da yapma bu arada. Bir de salonda veya başka biri program verince programı burada paylaşırsan programdaki eksikleri, yanlışları düzeltebilirim.
 
DnzCgn dedi:
İlk 2 hafta boyunca alışmak için aynı hareketleri tekrarlayacaksın sonrasında durumuna göre salondaki hocalardan birisi uygun program yazar sana yapabileceklerini(ağırlık, esneklik) anlamadan bir şey söylemek doğru olmaz.
Genişletmek için tıkla...

Esnek biri değilim ortalama bir esnekliğim olduğunu düşünüyorum boyum 190 kilom 65 civarlari.
 

Benzer konular

6
Spora yeni başlayan biri için program önerisi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
827
cinar_yasarrr
C
Tatarin
Spora yeni başlayan biri için program önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
674
Let it happen
Let it happen
R
Yeni spora başlayan birisi için program önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
2.382
Crexyyy
Crexyyy
M
Spora yeni başlayan biri için 5 günlük program önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
278
596802
5
V
Spora yeni başlayan biri için beslenme programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
227
Uzayra
Uzayra

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı