Spora yeni başlayan kişi ne yapmalı?

My Funny Valentine

My Funny Valentine

Hectopat
Katılım
18 Şubat 2021
Mesajlar
3.753
Çözümler
2
Spora başlayacağım ama kaç kilo olmam gerek, hangi multivitaminleri kullanmam gerek veya kullanacağım tozları (kreatin, gainer ve whey protein) ne zaman ne kadar kullanmam gerek bilmiyorum. Ayrıca nereden iyi bir antrenman ve beslenme programı bulabilirim? Gideceğim yerde ikisini de yapıyorlarmış diyetisyen bile var ama çoğu insan oradakilerin bu tür şeyleri çok takmadığını ve yaptıkları programların kötü olduğunu söylüyor.
Yaşım 15, boyum 1.78
 
My Funny Valentine dedi:
Spora başlayacağım ama kaç kilo olmam gerek, hangi multivitaminleri kullanmam gerek veya kullanacağım tozları (kreatin, gainer ve whey protein) ne zaman ne kadar kullanmam gerek bilmiyorum. Ayrıca nereden iyi bir antrenman ve beslenme programı bulabilirim? Gideceğim yerde ikisini de yapıyorlarmış diyetisyen bile var ama çoğu insan oradakilerin bu tür şeyleri çok takmadığını ve yaptıkları programların kötü olduğunu söylüyor.
Yaşım 15, boyum 1.78
Genişletmek için tıkla...
Gençsin. Protein tozu ve kreatin gibi ek takviyelerden 16 17 ye kadar uzak dur. Vücudunun pik yaptığı yaşlar bu yaşlar. Bu zamanlarda hafif hafif almaya bak. İlk aylar full body antrenmanlar yap sonrasında internette araştırıp veya koçlarına danışıp kilona boyuna özelliklerine göre sana uygun gelen antrenman programını uygula.
 
Tesla Bobini dedi:
Bir sene hiçbir takviye ürün kullanmadan devam et hatta bana göre 2-3 sene daha kullanma yaşın daha çok küçük spora odaklan sadece devamlılık olsun bırakma.
Genişletmek için tıkla...

849721 dedi:
Gençsin. Protein tozu ve kreatin gibi ek takviyelerden 16 17'ye kadar uzak dur. Vücudunun pik yaptığı yaşlar bu yaşlar. Bu zamanlarda hafif hafif almaya bak. İlk aylar full body antrenmanlar yap sonrasında internette araştırıp veya koçlarına danışıp kilona boyuna özelliklerine göre sana uygun gelen antrenman programını uygula.
Genişletmek için tıkla...

Bende supplement alma taraftarı değilim ama yaşıma göre zayıfım (63 kiloyum) ve beslenmem maalesef çok kötü, ne yeteri kadar kalori ne de protein alabiliyorum o yüzden hiç yoktan whey protein ve gainer almam mantıklı olmaz mı? Bir de olmam gereken kilo tam olarak nedir?
 
My Funny Valentine dedi:
Spora başlayacağım ama kaç kilo olmam gerek, hangi multivitaminleri kullanmam gerek veya kullanacağım tozları (kreatin, gainer ve whey protein) ne zaman ne kadar kullanmam gerek bilmiyorum. Ayrıca nereden iyi bir antrenman ve beslenme programı bulabilirim? Gideceğim yerde ikisini de yapıyorlarmış diyetisyen bile var ama çoğu insan oradakilerin bu tür şeyleri çok takmadığını ve yaptıkları programların kötü olduğunu söylüyor.
Yaşım 15, boyum 1.78
Genişletmek için tıkla...
Konudan bağımsız kreatin almanda bir sakınca yok gelişim çağında olman bir şeyi değiştirmiyor faydaları sadece sporla sınırlı değil bir sürü faydası var yaşlı genç her kesimde. Kullanmak için spor yapıyor olmana bile gerek yok. Üzerine en çok araştırma yapılmış ve en güvenli supplement. Sana kalmış.
 
OOM500 dedi:
Konudan bağımsız kreatin almanda bir sakınca yok gelişim çağında olman bir şeyi değiştirmiyor faydaları sadece sporla sınırlı değil bir sürü faydası var yaşlı genç her kesimde. Kullanmak için spor yapıyor olmana bile gerek yok. Üzerine en çok araştırma yapılmış ve en güvenli supplement. Sana kalmış.
Genişletmek için tıkla...

Peki ya whey protein ve gainer hakkında ne düşünüyorsunuz? Bir de kreatin bazı kişilerde kellik yapıp bazılarında yapmıyormuş doğru mu?
 
My Funny Valentine dedi:
Bende supplement alma taraftarı değilim ama yaşıma göre zayıfım (63 kiloyum) ve beslenmem maalesef çok kötü, ne yeteri kadar kalori ne de protein alabiliyorum o yüzden hiç yoktan whey protein ve gainer almam mantıklı olmaz mı? Bir de olmam gereken kilo tam olarak nedir?
Genişletmek için tıkla...
Protein olarak hesapladığında tavuk göğsü falan daha ucuza geliyor yani gerekli bir şey değil pek. Gainer de sihirli bir şey değil normal yemek yesen çok daha iyi.

My Funny Valentine dedi:
Bir de kreatin bazı kişilerde kellik yapıp bazılarında yapmıyormuş doğru mu?
Genişletmek için tıkla...
Kreatin kelliğe yol açmaz. (DHT arttırıyor yapabilir diyecek biri şimdi kesin. Hayır arttırmıyor.)
 
OOM500 dedi:
Protein olarak hesapladığında tavuk göğsü falan daha ucuza geliyor yani gerekli bir şey değil pek. Gainer de sihirli bir şey değil normal yemek yesen çok daha iyi.

Kreatin kelliğe yol açmaz. (dht arttırıyor yapabilir diyecek biri şimdi kesin. Hayır arttırmıyor.)
Genişletmek için tıkla...

Peki kreatini ne kadar alayım sizce? Hem günlük hem de kutu olarak.

Bir de kaç kilo olmam lazım, günlük almam gerekn proteini kaloriyi falan nereden öğrenebilirim? Bazıları ChatGPT'ye sor falan diyorlar.
 
Son düzenleme:
My Funny Valentine dedi:
Peki kreatini ne kadar alayım sizce? Hem günlük hem de kutu olarak.

Bir de kaç kilo olmam lazım, günlük almam gerekn proteini kaloriyi falan nereden öğrenebilirim? Bazıları ChatGPT'ye sor falan diyorlar.
Genişletmek için tıkla...
Proteinocean'da 1kg 1000tl 6-7 ay götürür. Günlük 5 gram.

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com
 

Benzer konular

O
Spora yeni başlayan bir kişi ne yapmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
258
Denizius124
Denizius124
C3mok
Spora yeni başlayan birisi ne yapmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
232
Zwe1
Zwe1
C
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
166
Cyrox1
C
abdurrezzaksağdan
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
758
melobaba3737
M
F
Yeni spora başlayan birisi ne yapmalı?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.267
BixiSevdalisiBeast
BixiSevdalisiBeast

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı