Sporda hareketin önemi

0 No name 0 · 20 Ekim 2022

Biceps antramanı var onu yaptıktan sonra kolumu kaldıramıyorum. Fakat en iyi hareketi yapamama korkusu boşa calisiyormuş gibi hissetmek kısaca kaslarım ağrıyorsa başka harekete gerek yok o hareket yeterli demek mi?

Ayrıca onerebileceğiniz herhangi kas grubuna göre antrenman var mı?

(Bu konu yoğun ölçüde hareket içermektedir.)

emircanunlts · 20 Ekim 2022

Bir harekette tükenişe kadar gidin, eğer daha fazla ağırlık kaldıramayacak duruma geldiyseniz, o antrenman olmuş demektir.

Antrenman bittiği halde hala ağırlık kaldırmaya gücünüz varsa, antrenmanda bir şeyleri yapmış yapmışsınız demektir. Kaslar, uyguladığınız stres ile gelişir.

0 No name 0 · 20 Ekim 2022

emircanunlts dedi:
Bir harekette tükenişe kadar gidin, eğer daha fazla ağırlık kaldıramayacak duruma geldiyseniz, o antrenman olmuş demektir.

Antrenman bittiği halde hala ağırlık kaldırmaya gücünüz varsa, antrenmanda bir şeyleri yapmış yapmışsınız demektir. Kaslar, uyguladığınız stres ile gelişir.

Teşekkür ederim. Fakat benim anlatmak istediğim o değildi hareketin pek bir önemi yok (A hareketini yap B hareketi daha iyi falan) olup olmadiği A hareketinde ağırlık kaldiramiyacak hale gelmek yeterli sır değil mi?

emircanunlts · 20 Ekim 2022

0 No name 0 dedi:
Teşekkür ederim. Fakat benim anlatmak istediğim o değildi hareketin pek bir önemi yok (A hareketini yap B hareketi daha iyi falan) olup olmadiği A hareketinde ağırlık kaldiramiyacak hale gelmek yeterli sır değil mi?

Hareketler farklı yerleri çalıştırabilir. Her hareket aynı bölgeyi çalıştırmaz, o yüzden bir harekete bağlı kalmak saçma olur.

Örneğin Overhead Triceps Extension, tricepsin uzun kısmını çalıştırırken, triceps pushdown ise kısa kısmını çalıştırır.

Ensar durak · 20 Ekim 2022

Bana göre biceps için iki hareket yapılmalı birincisi dar tutuş ikincisi geniş tutuş mesela barbel curl ü geniş tutup 4x10 falan yapın ikinci hareketi dar tutup 4x8-10 yapın bu sayede hem kas şaşırtmış olursunuz hem de gelişim daha iyi olur. Benim size nacizade tavsiyem ikinci hareketi hummer curl yapın hem bilek için hem de çok iyi bir biceps hareketi.(bunlar benim fikrim)

0 No name 0 · 20 Ekim 2022

emircanunlts dedi:
Hareketler farklı yerleri çalıştırabilir. Her hareket aynı bölgeyi çalıştırmaz, o yüzden bir harekete bağlı kalmak saçma olur.

Örneğin Overhead Triceps Extension, tricepsin uzun kısmını çalıştırırken, triceps pushdown ise kısa kısmını çalıştırır.

1 hareket değil 7 hareket biceps triceps birazda ön kol

Ensar durak dedi:
Bana göre biceps için iki hareket yapılmalı birincisi dar tutuş ikincisi geniş tutuş mesela barbel curl ü geniş tutup 4x10 falan yapın ikinci hareketi dar tutup 4x8-10 yapın bu sayede hem kas şaşırtmış olursunuz hem de gelişim daha iyi olur. Benim size nacizade tavsiyem ikinci hareketi hummer curl yapın hem bilek için hem de çok iyi bir biceps hareketi.(bunlar benim fikrim)

Hummer curl yapıyorum zaten diğerinide yapmaya başlarim sağol

emircanunlts dedi:
Hareketler farklı yerleri çalıştırabilir. Her hareket aynı bölgeyi çalıştırmaz, o yüzden bir harekete bağlı kalmak saçma olur.

Örneğin Overhead Triceps Extension, tricepsin uzun kısmını çalıştırırken, triceps pushdown ise kısa kısmını çalıştırır.

Sağolun

Yine tam cevap alamadım ben anlatamadım sorun bende hereketler kasımı yoruyosa o hareket iyi demek dır değil mi?
Aklımdan daha iyisi varken ya ben bunu enay* gibi yapıyorsam diyorum.

Ensar durak · 20 Ekim 2022

0 No name 0 dedi:
1 hareket değil 7 hareket biceps triceps biraz da ön kol.

Hummer curl yapıyorum zaten diğerini de yapmaya başlarim sağ ol.

Sağ olun.

Yine tam cevap alamadım ben anlatamadım sorun bende hereketler kasım'ı yoruyorsa o hareket iyi demek dır değil mi?
Aklımdan daha iyisi varken ya ben bunu enay* gibi yapıyorsam diyorum.

Başkan daha iyisi diye bir şey yok eğer sende o hareket işe yarıyorsa faydasını gördüysen yapmaya devam et. Mesela senin yaptığın hareket bana pek yaramaz benim yaptığım sana o yüzden kişiden kişiye değişir bu ama bana bu hareket çok iyi geliyor diyorsan tabii ki de o hareketi yapmaya devam et.

Sporda hareketin önemi

0 No name 0

Centipat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

0 No name 0

Centipat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Ensar durak

Kilopat

0 No name 0

Centipat

Ensar durak

Kilopat