Merhaba forum üyeleri, bir ay önce spora başladım ve bugün tekrar ölçüm yaptırdım. Çok fazla değişiklik olmamış. Tabii ki hemen değişim beklemiyorum onun farkındayım ama bir ay için bu değerler nasıl? Bir yorumlar mısınız? Bu arada herhangi bir creatin veya protein tozu kullanmıyorum. Yiyebildiğim kadar et, tavuk yemeye çalışıyorum.
Kilom 67-68 geliyor genelde.
Boy: 178 (tam emin değilim ama böyle bir şey)
Spora başladığım ilk gün ölçüm yaptığımdaki değerler:
Omuz: 107
Göğüs: 92
Kollar: 30
Göbek: 89
Bugün yani 1 ay sonraki değerlerim:
Omuz: 110
Göğüs: 87
Kollar: 30
Göbek: 86
Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Kilom 67-68 geliyor genelde.
Boy: 178 (tam emin değilim ama böyle bir şey)
Spora başladığım ilk gün ölçüm yaptığımdaki değerler:
Omuz: 107
Göğüs: 92
Kollar: 30
Göbek: 89
Bugün yani 1 ay sonraki değerlerim:
Omuz: 110
Göğüs: 87
Kollar: 30
Göbek: 86
Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
