vit0ria
Kilopat
- Katılım
- 6 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 30
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 5 5600 3.5GHz 32MB Önbellek 6 Çekirdek AM4 7nm İşlemci
MSI GeForce RTX 3060 Ti Ventus 2X 8GD6X OC 8GB GDDR6X 256 Bit Ekran Kartı
MSI A520M-A PRO 4600MHz(OC) DDR4 Soket AM4 M.2 mATX Anakart
XPG Gammix D35 8GB 3200MHz CL16 DDR4 Ram (AX4U32008G16A-SBKD35) x2
ADATA Legend 750 500GB PCIe NVMe Okuma 3500MB – Yazma 3000MB M.2 SSD
WD Blue WD10EZEX 1TB 64MB 7200RPM 3.5
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Merhabalar, iyi forumlar.
Ben 3 Mart'a kadar 110 kilo civarında dolaşan biriydim, boyum tam 1.80. 3 Mart'tan günümüze kadar diyet yaparak ve yeme rutinimi değiştirerek bu yazıyı yazdığım gün 101.7'yi gördüm. Evet farkındayım ödem, su vs. attım.
Geçen hafta da ilk full body antrenmanıma başladım. Perşembe günü gittim ve yaklaşık 9 alet ile başlanmam söylendi. Her biri 12 tekrar olacak şekilde 4 set önerildi, ancak ağırlıklar ve setler zorlanma durumunda değiştirilebilir denildi. Herneyse, leg extension, lat pulldown, pec deck, chest press, pectoral fly, shoulder press, Lying Leg Curl, Triceps Pull Down ve ismini hatırlamadığım 2 aletten daha yaptım. İlk günümde her aletten 20kg ile başladım, 3.setin yarısında ve 4.setin tamamında zorluk yaşamaya ve kaslarımın fazla yandığını, hareketleri tamamen bitiremediğimi hissettim. Ancak o günü bir şekilde kapattım. Ardından 2 gün boyunca kollarımı dahi kaldıramadım, o 2 günde de dinlendim. Bugün yani pazar günü de kendimi daha iyi hissettim ve 2. antrenmanım için gittim. Set sayısını 4'ten 3'e düşürdüm, aletten alete de tekrar sayısını 12'den 10'a düşürdüm. Bazılarında tekrar 12 yaptım. Ancak ağırlıklarda yine 15-20kg civarında dolaştım. İlk birkaç antrenmanda bu ağrılar ve ağırlıklar normal mi? En son 5 sene önce 2-3 haftalık bir spor geçmişim olmuştu onun dışı sıfır ağırlık tecrübem var. Ve hoca bu full body sürecinin 1 ay süreceğini belirtti. Bu 1 ayda ağırlıklar sabit kalmaz değil mi? Yaptığım her harekette set sonlarına doğru kaslarımda ısınma ve zorlanma hissediyorum. Bu iyi bir anlama mı gelmekte? Bu konuda dediklerimden genel bir yargıya varıp yorum yaparsanız memnun kalırım. İyi pazarlar dilerim.
Ben 3 Mart'a kadar 110 kilo civarında dolaşan biriydim, boyum tam 1.80. 3 Mart'tan günümüze kadar diyet yaparak ve yeme rutinimi değiştirerek bu yazıyı yazdığım gün 101.7'yi gördüm. Evet farkındayım ödem, su vs. attım.
Geçen hafta da ilk full body antrenmanıma başladım. Perşembe günü gittim ve yaklaşık 9 alet ile başlanmam söylendi. Her biri 12 tekrar olacak şekilde 4 set önerildi, ancak ağırlıklar ve setler zorlanma durumunda değiştirilebilir denildi. Herneyse, leg extension, lat pulldown, pec deck, chest press, pectoral fly, shoulder press, Lying Leg Curl, Triceps Pull Down ve ismini hatırlamadığım 2 aletten daha yaptım. İlk günümde her aletten 20kg ile başladım, 3.setin yarısında ve 4.setin tamamında zorluk yaşamaya ve kaslarımın fazla yandığını, hareketleri tamamen bitiremediğimi hissettim. Ancak o günü bir şekilde kapattım. Ardından 2 gün boyunca kollarımı dahi kaldıramadım, o 2 günde de dinlendim. Bugün yani pazar günü de kendimi daha iyi hissettim ve 2. antrenmanım için gittim. Set sayısını 4'ten 3'e düşürdüm, aletten alete de tekrar sayısını 12'den 10'a düşürdüm. Bazılarında tekrar 12 yaptım. Ancak ağırlıklarda yine 15-20kg civarında dolaştım. İlk birkaç antrenmanda bu ağrılar ve ağırlıklar normal mi? En son 5 sene önce 2-3 haftalık bir spor geçmişim olmuştu onun dışı sıfır ağırlık tecrübem var. Ve hoca bu full body sürecinin 1 ay süreceğini belirtti. Bu 1 ayda ağırlıklar sabit kalmaz değil mi? Yaptığım her harekette set sonlarına doğru kaslarımda ısınma ve zorlanma hissediyorum. Bu iyi bir anlama mı gelmekte? Bu konuda dediklerimden genel bir yargıya varıp yorum yaparsanız memnun kalırım. İyi pazarlar dilerim.
