Hocam egoistlik olmasın vücudum şu anda gayet iyi bir durumda ve gayet alışık durumdayım kendi programı mı yaptım haftada off dayleri çıkartırsak 5-6 gün gidiyorum omuz, göğüs, triceps, biceps, bacak ve sırt olmak üzere çalışıyorum eğitmenlerden duyduğuma ve internetteki araştırmama göre her kas grubunu haftada 20 set üstü çalışmak iyi değil şu anki programıma göre örnek olarak söylüyorum omzumu 20 setten fazla yapıyorum onun yerine düşündüğüm her hareket başına 1 set normal 8-12 tekrar aralığında diğer sette tükenişe gitmek. Bu sayede daha iyi bir gelişim olacağını düşünüyorum fikriniz nedir?
3x10 yaptığım zamanlarda kaldırabildiğim en yüksek kiloyla yapıyordum bahsettiğim tükeniş antrenmanında da böyle yapmayı düşünüyorum benim istediğim gerçekten kasları çalıştırmak ve gelişim elde etmek.
