Sporda vücut yapım süresi nedir?

erme dedi:

Yaz tatilene kadar ne için süren var, ne bekliyorsun bu sürede?

Genişletmek için tıkla...

599108 dedi:

Yaz tatiline kadar değişiklik görmeyi bırak. Sporu + beslenmeyi ayarlamaya bak, 2 ay 3 ay belki de daha fazla süre bu beslenmeni sporunu oturtmaya calis. Belki hicbirini duzgun yapamayacaksin.

Genişletmek için tıkla...

Confimante dedi:

Arkadaşlar spora başlayacağım 5 Ocakta, ama ne kadar sürede değişirim bilmiyorum. 81 kiloyum, 178 boyum var. Yaklaşık yaz tatiline kadar sürem var. O zamana kadar, nelere dikkat etmeli, ne yemeli, ne kadar sürede nasıl değişikliler göreceğim vücudumda. Bu konuları detaylı şekilde yazacak birisi olursa çok memnun olurum.

Genişletmek için tıkla...

erme dedi:

Ciddi değişimler seneler alıyor. Bu süre zarfında en fazla beslenmeye getireceğin düzenle optimum kilona düşersin.

Genişletmek için tıkla...

Confimante dedi:

Haklısın. O zaman, değişiklik olmaz diyorsun.

Genişletmek için tıkla...

RİCK GRİMES1 dedi:

Hocam ne zaman kendinizde değişiklik görürsünüz o kişiden kişiye göre değişir ama genellikle 3 ay sonun da kendinizdeki değişiklikleri fark edersiniz. 6 ay sonunda güzel bir vücuda ulaşırsınız. Ama kaç gün idman yaptığınız da önemli 1 gün gidin 1 gün off olabilir veya 2 gün gidin 1 gün off olabilir. Onun haricinde kilo almak isterseniz günlük kalori ihtiyacından 200 300 kalori fazla almalısınız definasyona girmek isterseniz günlük kalori ihtiyacından 200 300 kalori az almalısınız.

Genişletmek için tıkla...

599108 dedi:

Pek zannetmiyorum, çünkü bu beslenme + spor işi olmazsa olmazlarin. Belki koca bir yıl içerisinde hâlâ beslenme düzenini oturtamayacaksin, sürekli bozup tekrar başlayacaksın, o döngüye surekli gireceksin maalesef.

Genişletmek için tıkla...