Sporda vücut yapım süresi nedir?

RİCK GRİMES1 dedi:

Hocam sabahları yumurta yiyin mutlaka 3 tane falan yemeye çalışın hem proteinli.

Genişletmek için tıkla...

Cosmic Pegasus dedi:

Böyle soru soranlar spor yapmasın bu işi seven adam yapsın bunların örnekleri çok karı kız için gelirler 2. hafta bırakırlar vücut yapım süresi diye bir şey yok vücut dediğin şey zaten podyum vücududur. Ifbb veya olympia vücududur onları da zaten istesenizde yapamazsınız (doğal olarak) lütfen bu işi yapacak adam bunu her gün severek canı gönülden yapacaksa yapsın kaç ayda olur diyenler yapmasın.

Genişletmek için tıkla...

Onur Kaan Arslan dedi:

Zayıflarken kas kaybetmek istemiyorsan, protein gramajını yüksek tutman gerek. 2xkilon: Günlük proteinin yeterli olacaktır. 78 isen 2x78; 156 gram protein yeterli olacaktır. Karbonhidratı da ona göre ve yağ, tuz gramajını ona göre ayarlaman lazım. Ancak yaza kadar hiçbir şey olmaz. Antrenörlüğe hazırlanıyorum. 10 gün sonra sınavım var devlette. İşin içindeyim, kısa sürede imkansıza yakın. Naturel olarak.

Genişletmek için tıkla...

Confimante dedi:

Kanser atlattım, yeniden güçlenmek ve en azından en iyi halimi görebilmek için yapıyorum.



En azından, göbek ve çevresi erir mi? Şu an kenarlardan vs var. Bacak da keza aynı şekil.

Genişletmek için tıkla...

Confimante dedi:

Spor yapmasam bile elimden geldiğince kalori açığı oluşturuyorum, normalde 1800 vs almam gerekiyora ama genelde 1400 almaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Günlük kalori ihtiyacınız 1800'mü?

Genişletmek için tıkla...