MasterAkhenaton
Hectopat
- Katılım
- 12 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 457
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Özel hocaya gerek yok hocam şimdilik ağır diyetede girmeyin sadece düzenli beslenmeye çalışın kendinize bir disiplin oturtun aralıklı orucu öneririm ve l karnitin supplementinden mucizeler beklemeyin eğer boşta paranız var ise alabilirsiniz bol bol su içmeye özen gösterin tempolu şekilde yürüyüş yapacaksınız yürüme bandında ve yürüme bandını eğimli olarak ayarların kesinlikle bu konuda güray aydını öneririm hem sağlam bir vücut geliştirmeci hem de doktor YouTube'dan yağ yakma videolarını izlemenizi öneririm. Ama işin sırrı yürüyüş, su ve diyet hocam.
.Her yemeğinin yanında yeşillik (özellikle marul) yemeye çalış,ortalama 100kilo olduğun için günde 4-5 litre su içmeye çalış,çok fazla acıktığın zamanlar ara öğün olarak 4-5 kaşık yoğurt ye.
