cüneytarkınreis Centipat Katılım 18 Ekim 2024 Mesajlar 885 Çözümler 6 12 Ocak 2025 #11 Efsane2512 dedi: 85 kilo değil 85 tekrar yaptım 0 kilo ile, az önce 15kg sırt çantası ile denedim tekrar sayısı yine düşmedi tek bacakla deneyeceğim. Genişletmek için tıkla... Yanlış yazmışım, hafif kilo yüksek tekrar bildiğim kadarıyla sadece dayanıklılık arttırır.
Efsane2512 dedi: 85 kilo değil 85 tekrar yaptım 0 kilo ile, az önce 15kg sırt çantası ile denedim tekrar sayısı yine düşmedi tek bacakla deneyeceğim. Genişletmek için tıkla... Yanlış yazmışım, hafif kilo yüksek tekrar bildiğim kadarıyla sadece dayanıklılık arttırır.
vaxq Hectopat Katılım 10 Mart 2022 Mesajlar 1.101 Çözümler 2 Yer Ankara Daha fazla Cinsiyet Erkek 13 Ocak 2025 #12 Efsane2512 dedi: Ben şimdi 50 tekrar da yapsam 10 tekrar da yapsam tükenişe gidiyorum. Yaptığım tekrar sayısının büyüme ile alakası nedir? Biraz araştırdım ama anlamlı bir sonuç bulamadım. Genişletmek için tıkla... Kas yıkımı tükenişten sonra başlar, her kas yıkımına gitmek istediğinizde 85 tekrar mı yapacaksınız? Ağırlık arttırmanın ana formülü budur zaten.
Efsane2512 dedi: Ben şimdi 50 tekrar da yapsam 10 tekrar da yapsam tükenişe gidiyorum. Yaptığım tekrar sayısının büyüme ile alakası nedir? Biraz araştırdım ama anlamlı bir sonuç bulamadım. Genişletmek için tıkla... Kas yıkımı tükenişten sonra başlar, her kas yıkımına gitmek istediğinizde 85 tekrar mı yapacaksınız? Ağırlık arttırmanın ana formülü budur zaten.
R RSK06 Hectopat Katılım 29 Aralık 2020 Mesajlar 2.366 Çözümler 4 Daha fazla Cinsiyet Erkek 14 Ocak 2025 #13 Squatı doğru yapıyor musun