Squat yaparken ayaklarımı karşıya indiremiyorum

ANON1M

ANON1M

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
14 Aralık 2019
Mesajlar
3.123
Çözümler
12
Merhaba, squat yaparken ayaklarımın karşıya bakması lazım ama yapamıyorum, yaparsam da yeterli derinliğe inemiyorum (iniyorum ama topuklarım kalkıyor diyebiliriz). Ama ayaklarım çapraza bakarken yeterli derinliğe inebiliyorum, inerken belim bozuluyor biraz.
 
ANON1M dedi:
Boş boş muhabbet yapmayın :D :D, mesaj atmak için mesaj atıyorsunuz, eskiden forumda gereksiz mesajdan rapor ediliyordu direk de şimdi yok hadi yine iyisiniz.
@ManchesterCity ağırlıkla ilgili bir şey dedim mi? Hiçbir ağırlık yokken de inemiyorum derine. Ayaklar çaprazken 100 kiloyla 2 tekrar geliyor.
Genişletmek için tıkla...

Siz ağırlıklı veya ağırlıksız diye belirtmemişsiniz arkadaşta ağırlı olarak düşünüp cevap vermiş. Neye kızdınız bu kadar? Kilonuz nedir? Hangi ayakkabıyı kullanıyorsunuz? Ayağınızın topuk kısmına destekleyici koyuyor musunuz? Boyunuz nedir? Ayakların düzleşmemesi o kaslarınızın o pozisyona alışık olmamasından olabilir. Derinlik konusunda, ayaklar düz iken yarım squat ile başlayarak zamanla derinlik arttırmaya çalışın. Mobilite egzersizleri yapın. Ayrıca ayaklar ok gibi 90derece karşıya bakmaz. Hafif açılı durur. Belki ayaklarınızı yanlış koyuyorsunuz. Bir video fotoğraf falan koysaydınız neyin ne olduğunu daha iyi anlardık.
 

Benzer konular

Bonita
Squat yaparken tam oturamıyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
3.223
489526
4
Selim01
Squat yaparken femur kemiği neden ağrır?
Mesaj
3
Görüntüleme
422
Akif
A
Yagami_Light07
Squat yaparken bel kütlemesi
Mesaj
2
Görüntüleme
331
Yagami_Light07
Yagami_Light07
F
Squat rack vs kafes
Mesaj
1
Görüntüleme
668
öylesinebihesap
öylesinebihesap
6
Squat kalça büyütür mü?
Mesaj
0
Görüntüleme
320
680307
6

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı