Squat yaparken tam oturamıyorum

Ayak tabanıma destek koyarak yapıyorum, genetik mi, eskenliğimde mi bir sorun var, düzelir mi?

Örnek fotoğraf atar mısınız?

Daha squat yapmak da yeniyseniz, gayet normal. İlk başta ben de kalçamı geri atmayı yapamıyordum ve eğilirken yere düşüyordum. Squatı tam olarak yapmak, biraz pratik gerektirir.

emircanunlts dedi:

Daha squat yapmak da yeniyseniz, gayet normal. İlk başta ben de kalçamı geri atmayı yapamıyordum ve eğilirken yere düşüyordum. Squatı tam olarak yapmak, biraz pratik gerektirir.

Genişletmek için tıkla...

Yeni değilim 3 senedir yapıyorum. Bazıları genetik felan diyor ama bilemedim. Kalçamı geri atarken dediginiz gibi geriye düşüyorum. Front squat'ta da aynı.

Bonita dedi:

Yeni değilim 3 senedir yapıyorum. Bazıları genetik felan diyor ama bilemedim. Kalçamı geri atarken dediginiz gibi geriye düşüyorum. Front squat'ta da aynı.

Genişletmek için tıkla...

Niye genetik olsun ki, vücudunuz eğer sağlamsa ve bir rahatsızlığınız yoksa sorun denge bence.

Denge konusunda eğer normal hayatınızda da sorunlar yaşıyorsanız, kulakta bulunan kristaller yerinden oynamış olabilir. Eğer dediğim gibi denge sorununuz günlük hayatta varsa, bir doktora görünün.

Eğer bir sorununuz yoksa sadece squat yaparken dengesiz kalıyorsanız, iş tamamen pratik bence. Giydiğiniz ayakkabı, zeminin düzlüğü veya zemin gibi etkenler de etkileyebilir dengenizi.

Postür bozukluklarıda hareketleri tam formda yapamamaya etkendir.

Kheaven dedi:

Postür bozuklukları da hareketleri tam formda yapamamaya etkendir.

Genişletmek için tıkla...

Kankam gayet düzgün postürüm var. Biri demiş yok kulak kristali yok hastalık bilmem. Ne ciddi misiniz siz?

Squat yapma bence bel fıtığı yapar diyolar.

Eternal FİRE dedi:

Squat yapma bence bel fıtığı yapar diyolar.

Genişletmek için tıkla...

Düzgün yapılırsa bir şey olacağını zannetmiyorum. Sadece deadlift'ten biraz korkuyorum o kadar.

Quad kasları yeterince esnek değilse hissedersiniz zaten. Ağılıkları biraz düşürüp hareketin tekniğini iyi oturtmanızı tavsiye ederim.