Süper set yapılmalı mı?

TexFool · Bugün 18:06

Push pull leg ile upper loweri beraber yapıyorum. Pull günü kol antrenmanım barbell curl incline dumbbell curl ve hammer curl yapıyroum ama hammer ile incline ı süper set seklinde yapıyorum. Bazıları iyi diyor bazıları kötü diyor. Süper set yapmalı mıyım?

charde · Bugün 18:26

TexFool dedi:
Push pull leg ile upper loweri beraber yapıyorum. Pull günü kol antrenmanım barbell curl incline dumbbell curl ve hammer curl yapıyroum ama hammer ile incline ı süper set seklinde yapıyorum. Bazıları iyi diyor bazıları kötü diyor. Süper set yapmalı mıyım?

Süper set gereksiz. Eğer setten sonra diğer sete anında girebiliyorsan yeterince yormuyorsundur kendini.

Madara Uchia · Bugün 18:27

TexFool dedi:
Push pull leg ile upper loweri beraber yapıyorum. Pull günü kol antrenmanım barbell curl incline dumbbell curl ve hammer curl yapıyroum ama hammer ile incline ı süper set seklinde yapıyorum. Bazıları iyi diyor bazıları kötü diyor. Süper set yapmalı mıyım?

1. hareket: Barbell curl (bütün biceps için temel, birleşik hareket) - 3-4 set X 8-12 tekrar2. hareket: Incline dumbbell curl (uzun baş için izole, esneme vurgulu) - 3 set X 10-12 tekrar (dinlenerek)3. hareket: Hammer curl (brachialis için) - 2-3 set X 10-15 tekrar (dinlenerek veya dropset/süper set olarak son hareket olarak yapılabilir)

Aegonide · Bugün 18:28

Eğer zorladıktan sonra zorladığınız kaslarınızı 48 saat dinlendiriyorsanız süper set girin. Çünkü zorlayınca ve sağlam beslenince kas kütlesi yaparsınız.

Süper set yapılmalı mı?

Ayrıntılı düzenleme

TexFool

Hectopat

charde

Picopat

Madara Uchia

Decipat

Aegonide

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz