Crowzz1903
Centipat
- Katılım
- 11 Nisan 2024
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 3
Kankam bir şey diyeyim mi 1-1.5 sene kilo vermekle uğraştım kafaya takma. Kilo almak filan bana göre basit, bu kadar sert yapmanıza gerek yok sporu hiçbirimiz olympia olmayacağız düzenli kardiyonu yap, makroları tamamlamaya çalış makroyu tamamlamazsan kas geliştiremezsin diye bir şey yok, kas kaybetmek kazanmak o kadar kolay bir şey değil. Ben mesela tavuk pilav yapardım ya da hindiyle bazen annem fasulye yapmış bakıyorsun 100gramında 21 gram protein bu da bir protein. Ailende sanayide çalışan 40 50 yaşında birisi var mı adam dışarıdan urfa, Adana yer akşam evde eşi ne yaptıysa onu yer ama fiziğine gücüne bakınca anlıyorsun tamamen sıkı çalışmada iş bitiyor.
