Supplement tavsiyesi

enesiskk · 30 Aralık 2023

Görkem me dedi:
BCAA 350 TL, 350 TL'lik tavuk kaç gün götürür ayrıca BCAA protein sentezini arttırır vücududa giren proteinler daha kolay sindirilir ve spordan sonra kas ağrılarını azaltır arkadaşın bileceği iş tabii.

Bilimsel olarak BCAA protein sentezini arttırmaz. Kas ağrılarını da azaltmaz. Yaptığı tek iş vücuda amino asit sokmak. Amino asidi de tavukdan alıyoruz zaten ana besin olarak. Yani tavukdan fazla vücudumuza bir katkı sağlaması mantıksal olarak da imkansız, bilimsel olarak zaten imkansız. Hadi sizin hesabınızla gidelim 330 TL'ye 1 aylık BCAA alalım. Servisi 10 TL olsun. Servisi 10TL'ye aldığınız BCAA kilosu 135 TL'den hesaplandığı zaman vücudunuza girecek 75 gram tavukdan daha fazla etki sağlamaz. Zaten vücudunuza protein de sokmuyor.
Yapılan bilimsel bir araştırma,
BCAA.
Eaa.
BCAA ve bitkisel whey.
Normal whey.
Bu 4'ünde oluşan protein sentezi ve kas hipertrofisini karşılaştırıyor.
Sıralama şu şekilde oluyor.
Whey > BCAA + bitkisel protein > eaa > BCAA.
İsterseniz bilimsel araştırmalarını da bırakabilirim. Ama gerçekten yanlış bildiğiniz bir bilgi için uzun bir süre ayırmaya değmez. Birkaç tane makale bırakırım en fazla.

Ayrıca servisi madem düşük bütçeye göre konuşuyoruz. Servisi 10tlye eco whey alınır. Hem proteinin sağlanır hemde cebine zarar gelmez olur biter. Vücuduna girecek en fazla fazladan 5 gr şeker ve 3 gr yağ olur.

Anlık indirimlerle 10 12 tl civarına eco olmayan bir whey bile alınır. SSN Quadro, ona yetmiyorsa da bütçe ssn refuel alınır.

AhmetAk12 · 30 Aralık 2023

enesiskk dedi:
Bilimsel olarak BCAA protein sentezini arttırmaz. Kas ağrılarını da azaltmaz. Yaptığı tek iş vücuda amino asit sokmak. Amino asidi de tavukdan alıyoruz zaten ana besin olarak. Yani tavukdan fazla vücudumuza bir katkı sağlaması mantıksal olarak da imkansız, bilimsel olarak zaten imkansız. Hadi sizin hesabınızla gidelim 330 TL'ye 1 aylık BCAA alalım. Servisi 10 TL olsun. Servisi 10TL'ye aldığınız BCAA kilosu 135 TL'den hesaplandığı zaman vücudunuza girecek 75 gram tavukdan daha fazla etki sağlamaz. Zaten vücudunuza protein de sokmuyor.
Yapılan bilimsel bir araştırma,
BCAA.
Eaa.
BCAA ve bitkisel whey.
Normal whey.
Bu 4'ünde oluşan protein sentezi ve kas hipertrofisini karşılaştırıyor.
Sıralama şu şekilde oluyor.
Whey > BCAA + bitkisel protein > eaa > BCAA.
İsterseniz bilimsel araştırmalarını da bırakabilirim. Ama gerçekten yanlış bildiğiniz bir bilgi için uzun bir süre ayırmaya değmez. Birkaç tane makale bırakırım en fazla.

Ayrıca servisi madem düşük bütçeye göre konuşuyoruz. Servisi 10TL'ye eco whey alınır. Hem proteinin sağlanır hem de cebine zarar gelmez olur biter. Vücuduna girecek en fazla fazladan 5 gr şeker ve 3 gr yağ olur.

Anlık indirimlerle 10 12 TL civarına eco olmayan bir whey bile alınır. SSN Quadro, ona yetmiyorsa da bütçe SSN refuel alınır.

Hocam ben nasıl bir beslenme yapmalıyım. Bir de bana bir arkadaşım Proteinocean kurabiyeli whey verdi. İçince kusuyordum geri verdim ona. Bana böyle daha çok meyve tatlı bir protein lazım. Hocam bütçede sıkıntı yok. Ben protein tozuda alabilirim ama tadı önemli.

enesiskk · 31 Aralık 2023

AhmetAk12 dedi:
Hocam ben nasıl bir beslenme yapmalıyım. Bir de bana bir arkadaşım Proteinocean kurabiyeli whey verdi. İçince kusuyordum geri verdim ona. Bana böyle daha çok meyve tatlı bir protein lazım. Hocam bütçede sıkıntı yok. Ben protein tozuda alabilirim ama tadı önemli.

Paranız varsa, öncelikle tavuk alın ve proteininizi minimum 200 gr da tutun. Diyette protein minimum lbs başına 1 gr olmalı. Aroma olarak hem kaliteli olup hem de aroması iyi olan pek fazla whey yok ama bi bakayım. Aroması iyi olsun biraz wpc oranından feda ederim diyorsanız, ssn olabilir. Ya wheylerde çok iyi aroma yok ama dediğim gibi ssn veya supplementler mocha tercih edebilirsiniz. İthallerin aroma da iyi oluyor, scitec alabilrisniz bütçeyi çıkartabilirseniz. Ama yeterince tavuk almadan wheye çok yönelmeyin. Yılbaşı indirmiinde ssn alınabilir.

Görkem me · 31 Aralık 2023

AhmetAk12 dedi:
Hocam ben nasıl bir beslenme yapmalıyım. Bir de bana bir arkadaşım Proteinocean kurabiyeli whey verdi. İçince kusuyordum geri verdim ona. Bana böyle daha çok meyve tatlı bir protein lazım. Hocam bütçede sıkıntı yok. Ben protein tozuda alabilirim ama tadı önemli.

Spora yeni başladıysanız belli ki yeni başlamışsınız bu kadar kasmaya gerek yok günlük kaç kalori alman gerektiğini hesapla ve besinlerden ne kadar kalori aldığını gösteren bir uygulama indir kilo almak istiyorsan alman gereken kaloriden 300,400 fazla al vermek istiyorsan 300,400 kalori az al zaten zamanla gerisi gelir yeniyseniz hemen bir şeyler almaya çalışmayın zamanla oturuyor her şey.

AhmetAk12 dedi:
Hocam ben nasıl bir beslenme yapmalıyım. Bir de bana bir arkadaşım Proteinocean kurabiyeli whey verdi. İçince kusuyordum geri verdim ona. Bana böyle daha çok meyve tatlı bir protein lazım. Hocam bütçede sıkıntı yok. Ben protein tozuda alabilirim ama tadı önemli.

Kaç tane spor hocası var ilk sizden duyuyorum bunları.spor hocaları dediklerimde profesyonel insanlar.

enesiskk · 31 Aralık 2023

Görkem me dedi:
Kaç tane spor hocası var ilk sizden duyuyorum bunları. Spor hocaları dediklerimde profesyonel insanlar.

Spor hocası olmak için iyi bir vücut yani birkaç sene fitness yetiyor. Ya da 1 haftalık bir eğitime katılmak. İnternette arattığnıız zaman bulamayacağınız bir bilgi bile değil. Pubmedi bırak googlea bile yazsanız gerçeklerle karşılaşırsınız. Serdar aktolga gibilerini diyorsanız, adamın firması var, her şey ticari. O adam BCAA işe yaramıyor dese BCAA satışları yarıya düşse mutlu olur mu sizce?

Görkem me dedi:
Spora yeni başladıysanız belli ki yeni başlamışsınız bu kadar kasmaya gerek yok günlük kaç kalori alman gerektiğini hesapla ve besinlerden ne kadar kalori aldığını gösteren bir uygulama indir kilo almak istiyorsan alman gereken kaloriden 300,400 fazla al vermek istiyorsan 300,400 kalori az al zaten zamanla gerisi gelir yeniyseniz hemen bir şeyler almaya çalışmayın zamanla oturuyor her şey.

Spora yeni başladı diye bilgilenmesin mi hocam. Böyle böyle bilgi birikimi oluyor. Bırakın disiplin kazansın. Herşeyi kısıtlasın demiyorum. Önemli olan süreklilik bunu da öğrenmeli ama tryhard antreman yapıp, 100 gr protein alan birisi diyette pek iyi bir süreç göremez.

Görkem me · 31 Aralık 2023

enesiskk dedi:
Spor hocası olmak için iyi bir vücut yani birkaç sene fitness yetiyor. Ya da 1 haftalık bir eğitime katılmak. İnternette arattığnıız zaman bulamayacağınız bir bilgi bile değil. Pubmedi bırak googlea bile yazsanız gerçeklerle karşılaşırsınız. Serdar aktolga gibilerini diyorsanız, adamın firması var, her şey ticari. O adam BCAA işe yaramıyor dese BCAA satışları yarıya düşse mutlu olur mu sizce?

Spora yeni başladı diye bilgilenmesin mi hocam. Böyle böyle bilgi birikimi oluyor. Bırakın disiplin kazansın. Her şeyi kısıtlasın demiyorum. Önemli olan süreklilik bunu da öğrenmeli ama tryhard antrenman yapıp, 100 gr protein alan birisi diyette pek iyi bir süreç göremez.

Tabii ki bilgilensin ama yeni başlayan birine bu kadar bilgi fazla, kafası karışır bazen deneyim bilgiden daha iyidir bende öyle oldu takdir sizin.

AhmetAk12 · 31 Aralık 2023

enesiskk dedi:
Spor hocası olmak için iyi bir vücut yani birkaç sene fitness yetiyor. Ya da 1 haftalık bir eğitime katılmak. İnternette arattığnıız zaman bulamayacağınız bir bilgi bile değil. Pubmedi bırak googlea bile yazsanız gerçeklerle karşılaşırsınız. Serdar aktolga gibilerini diyorsanız, adamın firması var, her şey ticari. O adam BCAA işe yaramıyor dese BCAA satışları yarıya düşse mutlu olur mu sizce?

Spora yeni başladı diye bilgilenmesin mi hocam. Böyle böyle bilgi birikimi oluyor. Bırakın disiplin kazansın. Her şeyi kısıtlasın demiyorum. Önemli olan süreklilik bunu da öğrenmeli ama tryhard antrenman yapıp, 100 gr protein alan birisi diyette pek iyi bir süreç göremez.

Hocam ben en fazla o attığım beslenmeyi yapabilirim bir de 200 gram protein olunca alınan kaloride artıyor onu nasıl ayarlamam lazım. Tavuk yerine 2 ölçek protein tozu içsem günde?

enesiskk · 31 Aralık 2023

AhmetAk12 dedi:
Hocam ben en fazla o attığım beslenmeyi yapabilirim bir de 200 gram protein olunca alınan kaloride artıyor onu nasıl ayarlamam lazım. Tavuk yerine 2 ölçek protein tozu içsem günde?

Tavuk yerine 2 ölçek protein tozu içerseniz aynı kaloriyi alırsınız. Kaloriniz olsun tavukla artsın yani. Pirinçten kısın o zaman biraz. 200 gr karb alıyorsunuz 130 gr protein çok saçma zaten. 200 protein çıkartın, karbı da kısın.

AhmetAk12 · 31 Aralık 2023

enesiskk dedi:
Tavuk yerine 2 ölçek protein tozu içerseniz aynı kaloriyi alırsınız. Kaloriniz olsun tavukla artsın yani. Pirinçten kısın o zaman biraz. 200 gr karb alıyorsunuz 130 gr protein çok saçma zaten. 200 protein çıkartın, karbı da kısın.

Hocam peki hangisi fiyat olarak daha ucuz toz mu tavuk mu? Bir de ben antrenmana hep saat 8.30 gibi gidiyorum 10 gibi de çıkıyorum. Bu saatten sonra yemek yemek mantıklı mı? Onun yerine toz mu içsem.

enesiskk dedi:
Tavuk yerine 2 ölçek protein tozu içerseniz aynı kaloriyi alırsınız. Kaloriniz olsun tavukla artsın yani. Pirinçten kısın o zaman biraz. 200 gr karb alıyorsunuz 130 gr protein çok saçma zaten. 200 protein çıkartın, karbı da kısın.

Hocam bunu alıyorum doğru mu yanında creatin olan versiyonu da var ama babam kel benim de saçlar hafiften seyreldi o yüzden creatin almıyorum?

enesiskk · 31 Aralık 2023

AhmetAk12 dedi:
Hocam peki hangisi fiyat olarak daha ucuz toz mu tavuk mu? Bir de ben antrenmana hep saat 8.30 gibi gidiyorum 10 gibi de çıkıyorum. Bu saatten sonra yemek yemek mantıklı mı? Onun yerine toz mu içsem.

Antrenman sonu toz içebilirsiniz. Toz şu anki indirmilerle tavukdan ucuz ancak günde 2 servisden fazlası önerilmez çünkü içerisinde ki koruyucu, tatlandırıcı topaklanma önleyiciler vs. fazla gelebilir. Sindirmi sisteminizi bozabilir. Ayrıca tavukda ki mineraller vs. de toz da yok. Antrenman sonu sadece whey içebilirisniz evet. Attığınız tozu alabilirsiniz. Creatine saç dökmez. Ama psikolojinizde böyle bir şey varsa almayın. Attığınız protein tozunu supgurme15 koduyla alın.

Supplement tavsiyesi

enesiskk

Decapat

AhmetAk12

Kilopat

enesiskk

Decapat

Görkem me

Centipat

enesiskk

Decapat

Görkem me

Centipat

AhmetAk12

Kilopat

enesiskk

Decapat

AhmetAk12

Kilopat

Dosya Ekleri

enesiskk

Decapat