Sabahları sağlam bir kahvaltı yaparak gün boyunca sadece yeterli sıvı ihtiyacımı alsam olur mu? Kaybedeceğim şey yağ mı olur kas mı olur çünkü kilo vermek istiyorum. Ve bu sağlıklı mıdır? Çünkü birkaç gün denedim ve gerçekten kilo veriyorum.
Tek öğün ile kalmak sağlıklı mı?
- Konuyu başlatan Esperoja
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 3B
Arda_Animations
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.192
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği hiçbirini yemiyorum. Sadece su içiyorum 
.
.
byand
Hectopat
- Katılım
- 26 Ekim 2020
- Mesajlar
- 541
- Çözümler
- 1
İmkanı yok öyle bir şeyin.Ben kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği hiçbirini yemiyorum. Sadece su içiyorum
Arda_Animations
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.192
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bentayga
Centipat
- Katılım
- 11 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 119
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo verirsin ama vücudu bu kadar aç bırakmak doğru olmayabilir. Tabi şu süreçte olaylar biraz farklı ilerliyor. Bütün gün evdeyim bazen hiçbir şey yemediğim halde akşamları bile acıkmıyorum. Eğer siz de evdeyseniz bütün gününüzü evde geçiriyorsanız bir süre sonra kahvaltıya bile ihtiyaç duymayacaksınız
ama sağlıklı değil. Vücüt dengelerini genelde bu tarz sağlıksız beslenme bozuyor. Günde 4-5 öğün yemek yiyen arkadaşlarım yirmili yaşlarına geldi, bazılarında enteresan sorunlar çıkmaya başladı. Amacınız kilo vermekse biraz deneyin, baktınız çok etkisi görmüyorsunuz hiçbir şey yemeseniz bile atıştırmalık şeyler tüketin. Ama tavsiye etmem genelde arkasında bazı hastalıkları getirebiliyor.
byand
Hectopat
- Katılım
- 26 Ekim 2020
- Mesajlar
- 541
- Çözümler
- 1
Yani hocam çok mantıksız bir şey bence yaptığınız. En sonunda ciddi hasar alırsınız.Hocam zaten gün içinde ölüyüm. Görseniz yaşayan ölü sanarsınız
Doğan Çiğnaklı
Kilopat
- Katılım
- 20 Ekim 2014
- Mesajlar
- 97
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
51 kiloyu ameliyatsız ve sporla vermiş biri olarak konuşuyorum. Yanlış. Tek öğün ye sabah kahvaltı yap şu bu boş. Kahvaltının tek avantajı fazla kaçırdığında telafi edebileceğin bir öğün olması. Yoksa yiyeceklerin kalorisi hep aynı amacın kilo vermek ise ki yağ yakmak özelinde konuşuyorum, spor yapman şart. Bölgesel erime, yok göbek eritme, yok kalça inceltme bunlar da yalan. Kalori açığı tek çare. Kalori açığı nasıl yaratılır? Dengeli beslenerek.
Farklı bir şeyler denemek istersen, ıntermitten fasting 16-8 önerebilirim. Gün içerisindeki protein alımını da yükseltmeni de. Şekerden, abur çukurdan mümkün olduğunca uzak olmanı da öneririm. Sporla desteklemediğin her diyet programı ölüm diyetine girer, çabuk bıkarsın. Spor(kilo vermek için yaptığın) hem enerjini toplamana, hem metabolizmanı hızlandırmana, hem de canın istediğinde o çikolatayı yiyebilmene olanak verir. Her öğünde yemeğini yiyebilirsin. Bu süreçte öyle 2-3 günde kilo verdim diyemezsin de. Tartıda bir şeyler değişir. Bu attığın ödem, kaybettiğin su ve hatta tuvaletinin olup olmaması ile alakalıdır. Gerçek sonucu mezura ile ölçerek alırsın. Odak nokta burada yağ yakmak olmalıdır.
amacın kilo vermek ise ki yağ yakmak özelinde konuşuyorum, spor yapman şart. Bölgesel erime, yok göbek eritme, yok kalça inceltme bunlar da yalan. Kalori açığı tek çare. Kalori açığı nasıl yaratılır? Dengeli beslenerek.Farklı bir şeyler denemek istersen, ıntermitten fasting 16-8 önerebilirim. Gün içerisindeki protein alımını da yükseltmeni de. Şekerden, abur çukurdan mümkün olduğunca uzak olmanı da öneririm. Sporla desteklemediğin her diyet programı ölüm diyetine girer, çabuk bıkarsın. Spor(kilo vermek için yaptığın) hem enerjini toplamana, hem metabolizmanı hızlandırmana, hem de canın istediğinde o çikolatayı yiyebilmene olanak verir. Her öğünde yemeğini yiyebilirsin. Bu süreçte öyle 2-3 günde kilo verdim diyemezsin de. Tartıda bir şeyler değişir. Bu attığın ödem, kaybettiğin su ve hatta tuvaletinin olup olmaması ile alakalıdır. Gerçek sonucu mezura ile ölçerek alırsın. Odak nokta burada yağ yakmak olmalıdır.
KS
KS
Hocam 8 kilo verebildim evde spor yaparak ve elimden geldiğince kalori açığı oluşturarak ancak bir süre sonra ne kilo verebildim, kilo vermemeye başlayınca sporu da bıraktım baktım yapıyorum yapmasına bir etkisi olmuyor. Bunu bir türlü hesaplayamıyorum, ne kadar kalori aldığımı.51 kiloyu ameliyatsız ve sporla vermiş biri olarak konuşuyorum. Yanlış. Tek öğün ye sabah kahvaltı yap şu bu boş. Kahvaltının tek avantajı fazla kaçırdığında telafi edebileceğin bir öğün olması. Yoksa yiyeceklerin kalorisi hep aynı
Farklı bir şeyler denemek istersen, ıntermitten fasting 16-8 önerebilirim. Gün içerisindeki protein alımını da yükseltmeni de. Şekerden, abur çukurdan mümkün olduğunca uzak olmanı da öneririm. Sporla desteklemediğin her diyet programı ölüm diyetine girer, çabuk bıkarsın. Spor(kilo vermek için yaptığın) hem enerjini toplamana, hem metabolizmanı hızlandırmana, hem de canın istediğinde o çikolatayı yiyebilmene olanak verir. Her öğünde yemeğini yiyebilirsin. Bu süreçte öyle 2-3 günde kilo verdim diyemezsin de. Tartıda bir şeyler değişir. Bu attığın ödem, kaybettiğin su ve hatta tuvaletinin olup olmaması ile alakalıdır. Gerçek sonucu mezura ile ölçerek alırsın. Odak nokta burada yağ yakmak olmalıdır.
Arda_Animations
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.192
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam bilerek yapmıyorum ki
.Kilo vermek için yapmıyorum. Bütün gün PC başında duruyorum canlı ders vb için. Hiç kalori yakamıyorum. Düzenli sıvı alıyorum vitamin alıyorum. Böyle gidiyorum .
botstepz
Hectopat
- Katılım
- 26 Ekim 2020
- Mesajlar
- 4.223
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Bu şekilde yaparak 25 kilo verdim ve vücudum da şunlar oldu: Çoğunlukla yağ kaybetsem de önemli derece de kasta kaybettim ve kendimi gerçekten toparlayabilmek için 5 aya yakın spora gittim. Gayet iyi bir yol gibi gözükse de istediğiniz kiloya gelince diyeti bozamıyorsunuz ve mideniz almamaya başlıyor. Normalde olmam gereken kilonun bayağı altına inmiştim ve sıskalık baş göstermişti. O yüzden pek önerdiğim bir şey değil.
