Top benim bir parçam olmalı mı yoksa kas mı çalışmalıyım?

Eğer bir kulüpte oynuyorsan spor hocanla konuşabilirsin. O bizden daha iyi biliyordur ne yapıp ne yapmayacağını.
 
348606 dedi:
Eğer bir kulüpte oynuyorsan spor hocanla konuşabilirsin. O bizden daha iyi biliyordur ne yapıp ne yapmayacağını.
Genişletmek için tıkla...

Hocaya bacak kası diyorum boş ver diyor. Karşı çıkmak istemiyorum. Babam da antrenör ona sorduğumda çok zorlamadam squat ve calf çalış diyor. Ama en önemlisi top bir parçan olsun diyor.
 
xCheesy99 dedi:
Hocaya bacak kası diyorum boş ver diyor. Karşı çıkmak istemiyorum. Babam da antrenör ona sorduğumda çok zorlamadam squat ve calf çalış diyor. Ama en önemlisi top bir parçan olsun diyor.
Genişletmek için tıkla...
Örnek olarak Ferdi Erenay Kadıoğlu'nu alabilirsin. Fenerbahçe'ye gelene kadar (18) hiç vücut çalışmamış, sadece top cambazıydı. Daha sonra kendini kanıtlayabilmek için fiziğini geliştirdi.
 
Ruter dedi:
Örnek olarak ferdi erenay kadıoğlu'nu alabilirsin. Fenerbahçe'ye gelene kadar (18) hiç vücut çalışmamış, sadece top cambazıydı. Daha sonra kendini kanıtlayabilmek için fiziğini geliştirdi.
Genişletmek için tıkla...

Yaşıtlarıma göre fiziğim çok üstün. 15 -16 yaş gibi fiziğim var. Benim sorunum çok hırs, stres yapıyorum. Mesela futbol oynayınca bir şey yapamazsam depresyona girmiş kadar oluyorum. Squat hareketi arka bacak çalıştırıyor mu bir de onu sormak istiyorum.

Bu hareket favorilerimden ısınırken yapıyorum
 
Şimdi biraz saçma gelebilir ama tekvando yapmanı öneririm. Ben 3 sene önce altyapıda oynarken bana çok katkı sağlamıştı.
 
Squat'ın farklı şekilleri vardı, bacağı geniş açarsan, az açarsan falan. Youtube'da falan var, araştırırsan görürsün. Sakin ol, stres yapma.

Kontrolsüz güç, güç değildir. Bunu unutma. Kontrol edebileceğin kadarını çalış.
Hatta sadece fit ve kondisyonlu kalabilecek şekilde ayarla hareketleri, dediğin kadarıyla fiziğin iyiymiş. Onu korumaya çalış.
 
Anladım. Teşekkür ederim. Gün içinde ben antreman yapacağım vakte kadar ya oyun oynuyorum ya da yatıyorum. Hareketsiz kalınca kaslar uyanık olmuyor. Gün içinde neler yapabilirim ? Beslenmem , uyku vaktim hep dengeli.
Sanırım full bireysel yapacağım.
 
Son düzenleme:
Topun da senin bir parçanmış gibi davranman güzel bir şey ama kas da önemli bir etken. Ayak kaslarını da geliştirmen için "Bisiklet, ip atlama, rampa yukarı topuklarını yere dokunmadan koşmak ve parmak ucunda squat" en etkili yöntemlerden birisi. Squat kalçanı toplar ve kasları sıkılaştırır. Tavsiye ederim.
Son olarak da kas demişken şuraya bu abimizi bırakalım, sonuçta kas diyince insanın aklına gelen futbolculardan.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…