Mxpyma
Hectopat
- Katılım
- 21 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.662
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Machine chest press 3X12.
Dumbell fly 3X12.
Machine shoulder press 3x12 omuz tutuş.
Macihne shoulder press trapez tutuş 3X12.
Hammer curl 3X14.
Barbell curl 3X12.
Lat pull down 3X12.
Seated cable row 3X12.
Şınav-mekik 3X15.
Sizce nasıl, eksikleri var mı? Bacak atlamayacağız, farklı bir prgoram yapıyoruz. Full bodyi 2'ye böldük.
Dumbell fly 3X12.
Machine shoulder press 3x12 omuz tutuş.
Macihne shoulder press trapez tutuş 3X12.
Hammer curl 3X14.
Barbell curl 3X12.
Lat pull down 3X12.
Seated cable row 3X12.
Şınav-mekik 3X15.
Sizce nasıl, eksikleri var mı? Bacak atlamayacağız, farklı bir prgoram yapıyoruz. Full bodyi 2'ye böldük.
