Egzersiz yapın geceleri.Son zamanlarda uyku düzenim çok düzeldi. Gece 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkıyorum. Son 4-5 gündür böyle ve hiç memnun değilim. Bozmaya çalışıyorum fakat maksimum saat 12'ye kadar dayanabiliyorum. Uyku düzenimi nasıl bozabilirim?