Çözüldü Uyku düzenini düzeltmek

Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
yucewalden

yucewalden

Hectopat
Katılım
4 Mart 2021
Mesajlar
2.140
Makaleler
1
Çözümler
3
Yaklaşık 1 buçuk haftadır gece 3'ten önce uyuyamıyorum, uyumuyorum. Bunu bir alışkanlık haline getirdim ve artık kurtulmak istiyorum. Bugün de gece saat 4'te yatıp 11 buçukta kalktım. Bu benim hayat kaliteme yansıyor. Bunu nasıl duzeltebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
yucewalden dedi:
Yaklaşık 1 buçuk haftadır gece 3'ten önce uyuyamıyorum, uyumuyorum. Bunu bir alışkanlık haline getirdim ve artık kurtulmak istiyorum. Bugün de gece saat 4'te yatıp 11 buçukta kalktım. Bu benim hayat kaliteme yansıyor. Bunu nasıl duzeltebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Spor yapmadığınıza %100 eminim. Spor yapın.
 
Artı 0 Eksi
1. Yatakta başka şeylerle ilgilenmeyin. Erkenden -sizin için erken kaç ise- yatağa girin ama yatağın sadece uyumak için olduğunu bilin.
2. Yatağa girmeden önce ekranlardan uzak durun. Bknz: Mavi ışık.
3. Size uykuyu hatırlatacak bir rutin oluşturun. Günlük tutmak olabilir, meditasyon yapmak olabilir, esneme hareketleri olabilir... Hepsini yapıyorum.
Bütün bunlara rağmen uykum gelmezse göz egzersizi yapıyorum. Karanlıkta olduğum için kimse de görmüyor. Sonrasında gözlerim çok yorulduğu için açmak istemiyorum, bence çok etkili bir yöntem.
 
Artı 0 Eksi
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

hcnuPcitirC
Uyku düzenini iyileştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
200
hcnuPcitirC
hcnuPcitirC
Hakooo
Uyku düzenini düzeltme
Mesaj
7
Görüntüleme
620
Hakooo
Hakooo
BerkemVein
Uyku düzenini iyileştirmek
Mesaj
7
Görüntüleme
472
cxnnorx
C
seffabullut
Uyku düzenini sağlayamıyorum
Mesaj
6
Görüntüleme
404
DoktorBey19
DoktorBey19
Kalanlı Bölme
Uyku Düzenini Değiştirmek
Mesaj
9
Görüntüleme
2.279
KırAtlıLiberal
KırAtlıLiberal

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı