Uyku düzenini sağlayamıyorum

seffabullut · 11 Haziran 2023

Saçma gelebilir ama uyku düzenini hiç sağlayamıyorum. 15 saat de uyusam 3 saat de uyusam geceleri uykum gelmiyor ve 5'e kadar ayakta oluyorum. Ertesi gün de doğal olarak geç uyanıyorum. Sizin izlediğiniz yollar vs. var mı? Bir gün uyumasam yine diğer gün gece uykum gelmiyor saat sabah 4'e 5'e kadar.

Polinsam1 · 11 Haziran 2023

Saçma gelebilir ama ılık süt iyi gelebilir en azından bende yaradı.

k4moncik · 11 Haziran 2023

Saat 4-5'e kadar telefonla filan uğraşıyorsanız belki ondan olabilir.

DoktorBey19 · 11 Haziran 2023

Per geni dediğimiz biyolojik saatimiz, düzenlenebilir ve değişebilir. Örneğin Amerika'ya giden bir insanın gece gündüz algısı değişir. Şimdiye kadar gece olan zamanda birdenbire gündüz olmuştur. Per geni, zaman ve mekan bağımsız Amerika'ya göre değişir ve gündüz saatinde uyumaya başlarsınız yani gece. Senin de per genin değişmiş gibi, biyolojik saatin günün o saatlerini uyku saati olarak algılamıyor. Bunu değiştirmek mümkün ama biraz çabalaman gerekir. Düzenli ve disiplinli uyku modeline geçeceksin. Akşam 12'de uyuyup sabah 5'te kalkacaksın.

Heimlich · 11 Haziran 2023

Bir aralar bende yaşıyordum, zamanla erken yatmaya alıştım ve uyku düzenini sağlayabildim. Belki sizde de işe yarayabilir.

seffabullut · 11 Haziran 2023

DoktorBey19 dedi:
Per geni dediğimiz biyolojik saatimiz, düzenlenebilir ve değişebilir. Örneğin Amerika'ya giden bir insanın gece gündüz algısı değişir. Şimdiye kadar gece olan zamanda birdenbire gündüz olmuştur. Per geni, zaman ve mekan bağımsız Amerika'ya göre değişir ve gündüz saatinde uyumaya başlarsınız yani gece. Senin de per genin değişmiş gibi, biyolojik saatin günün o saatlerini uyku saati olarak algılamıyor. Bunu değiştirmek mümkün ama biraz çabalaman gerekir. Düzenli ve disiplinli uyku modeline geçeceksin. Akşam 12'de uyuyup sabah 5'te kalkacaksın.

Peki bundan sonra hep mi 5 saat uyuyacağım yoksa sadece düzeltmek için mi?

DoktorBey19 · 11 Haziran 2023

seffabullut dedi:
Peki bundan sonra hep mi 5 saat uyuyacağım yoksa sadece düzeltmek için mi?

5, en fazla 6 saat uyu. Yaz tatillerinde 8e çıkarabilirsin.

Uyku düzenini sağlayamıyorum

Ayrıntılı düzenleme

seffabullut

Centipat

Polinsam1

Centipat

k4moncik

Hectopat

DoktorBey19

Hectopat

Heimlich

Hectopat

seffabullut

Centipat

DoktorBey19

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz