Uyku düzeniniz nasıl?

Genelde gece anksiyete krizlerim tutmazsa uykumun geldiği oluyor 4 sularında uyuyorum, sabah 11 olmadan da kalkıyorum. Ama anksiyete sıkıntısı yaşadığım geceler gram uykum gelmiyor ancak sabahın ilk ışıklarını gördükten sonra geliyor, 7'ye doğru uyuyorum. Ders olduğu için 10'da kalkmak zorunda olurum genelde.
 
gece 1 sabah 9
 
Akşam 22:00 - Sabah 6:15
 
Gece 2-4 arası yatıyorum ve saat 11'de kalkıyorum.
 
Akşam 22:00 - Sabah 6:15

Bu saatler de uyuyup, uyanmamın nedeni saat 6:15'de kalkıp spora gidiyorum, eve gelir gelmez bir duş alıp kahvaltımı yapıyorum ondan sonra dersim varsa derse giriyorum ya da tasarım ile ilgileniyorum. 6:15'de kalkması eziyet ama saat 8 ile 9 arasında dinç oluyorum. Öneririm.
 
Uyuyarak geçirdiğimiz zaman ömürden gidiyor bu yüzden düzenli 00:00 -08:00 fazlasına azına gerek yok.
 
Gece 3-5 arası uyuma,8:30 uyanma, uyandıktan sonra derslere girmeyip 2 saat daha uyuyup derslere girme. Düzenim bu.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…