Uyku nasıl tekrar düzene sokulur?

Öncesinde saat 22:00-23:00 gibi uyur sabah 6:30 da uyanırdım. Sömestır tatili başladı başlayalı sabah 6:00-7:00 gibi uyuyup akşam 16:00-17:00 gibi uyanmaya başladım. Sabah 6 dan önce uyumaya çalışsam da uyuyamıyorum. Dün 1 saatten fazla yatakta döndüm durdum ama uyuyamadım.

Kendinizi bugün iyice yorun akşam erken yatmak isteyebilirsiniz. Fakat yeni kalktıysanız 1 gün yatmamayı deneyebilirsiniz. Ben bu şekilde yapıyordum en doğru yol bu diyemem fakat 1 gün sabrederseniz yarın akşam çok uykunz olur zaten.