Uyku süresini kısaltmak

nana49 · 10 Aralık 2021

Merhabalar. Sürekli uykum var. Ders çalışmam gerekiyor saat dokuzda uykum geliyor. Onun harici de sürekli halsizim. Ne kadar uyursam uyuyayım gözlerimin altı mosmor hiç dinlendirmiyor. Normaldeki uyku saatlerimi azaltmam gerekirken arttırıyorum. O yorgunlukla istesem de ders çalışamıyorum. Bu halsizlik nasıl geçer ve uyku süremi nasıl azaltabilirim?

Halil1905 · 10 Aralık 2021

Günde kaç saat uyuyorsunuz ki? Bir de verimli uyumanın da bir saati var mesela gece 1,2 ve 3 arasında uyumak çok daha iyiymiş (araştırmalar öyle söylüyor).

nana49 dedi:
Onun harici de sürekli halsizim. Ne kadar uyursam uyuyayım gözlerimin altı mosmor hiç dinlendirmiyor.

Ciddi bir şey olabilir gibi, bence bir doktora görünün.

Patlamayı seven PSU · 10 Aralık 2021

nana49 dedi:
Merhabalar. Sürekli uykum var. Ders çalışmam gerekiyor saat dokuzda uykum geliyor. Onun harici de sürekli halsizim. Ne kadar uyursam uyuyayım gözlerimin altı mosmor hiç dinlendirmiyor. Normaldeki uyku saatlerimi azaltmam gerekirken arttırıyorum. O yorgunlukla istesem de ders çalışamıyorum. Bu halsizlik nasıl geçer ve uyku süremi nasıl azaltabilirim?

Erken ders çalışmayı dene. Ve çalıştığın sürede ders çalışmayı bırak. Yani 30 dk ders çalışıyorsan erkenden ders çalışıp 30 dk sonra uyu.

nana49 · 10 Aralık 2021

Halil1905 dedi:
Günde kaç saat uyuyorsunuz ki? Bir de verimli uyumanın da bir saati var mesela gece 1,2 ve 3 arasında uyumak çok daha iyiymiş (araştırmalar öyle söylüyor).

Genelde 22.00-23.00 gibi uyuyup 7.30 da uyanıyorum. Bazen ( hatta bu aralar çok sık ) okuldan gelince de uyumaya başladım. Kafam davul gibi oluyor geldiğimde. Birkaç kere böyle yatıp akşam uyandığım oldu.

458028 · 10 Aralık 2021

Bir Sağlık ocağına gidip kan testi yaptır.

Halil1905 · 10 Aralık 2021

nana49 dedi:
Genelde 22.00-23.00 gibi uyuyup 7.30 da uyanıyorum.

O zaman başka bir sağlık sorununuz olabilir. Doktora gidin bence.

Gordon Freeman · 10 Aralık 2021

Merhaba,
Yeteri kadar uyuyup yorgun hissetmenizin bir sürü nedeni olabilir. İlk olarak kan değerlerinizin iyi oldugundan emin olmaniz lazim.
Kan değerleri dışında; uyku apnesi, rinite bağlı burun tıkanikligi, depresyon, anksiyete, kullanılan ilaç gibi sebepler yüzünden uykunuzu alamıyor olmanız muhtemel.

Uyku süresini kısaltmak

Ayrıntılı düzenleme

nana49

Centipat

Halil1905

Kilopat

Patlamayı seven PSU

Femtopat

nana49

Centipat

458028

Hectopat

Halil1905

Kilopat

Gordon Freeman

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz