Merhaba genellikle 2 gün ayakta oluyorum ve ancak öyle uyuyabiliyorum. Mesela pazartesi 10'da kalkıyorum ve gece 3-4 gibi uyumaya çalışıyorum fakat uyuyamıyorum sabah tekrar 9 - 10'a kadar yatakta dönüyorum ve kalkıp kahvaltı yapıp bilgisayara geçiş yapıyorum. Sonra gece 3 - 4 gibi yatınca uyumaya çalışıyorum ve uyuyorum bu sefer de akşama yakın 5 - 6 gibi uyanıyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?
Son düzenleyen: Moderatör:
