Vakum egzersizi bel inceltir mi?
- Konuyu başlatan ANGUSS
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 631
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.021
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben böyle yapıyorum gayet iyi oluyor.
KS
KS
ANGUSS
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2021
- Mesajlar
- 1.337
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Hocam spor gibi yavaş yavaş mı etkisini gösteriyor yoksa 1-2 haftada falan belli oluyor mu az da olsa.
tufxn
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 101
azda olsa 2 haftada kendini belli eder diyetle beraber desteklersen daha hızlı bi süreç olur
KS
KS
ANGUSS
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2021
- Mesajlar
- 1.337
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Bulktayım hocam şuan. Sizce vakum yapayim mi?
tufxn
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 101
Bulktayken hiç bir zararı olmaz dost üşenmezsen yap
KS
KS
ANGUSS
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2021
- Mesajlar
- 1.337
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Yok hocam üşenmem çok bir şey değil zaten bu sabah yaptım. Ama 30sn yapamadım hocam nefesim yetmedi 10-15 sn falan yapıyorum max.
Niko990
Femtopat
- Katılım
- 10 Eylül 2023
- Mesajlar
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam vakum egzersizinde de iyi verim almak için progressive overload yapmanız lazım. Her hafta vakum süresini veya şiddetini arttırırsanız daha çok verim alırsınız.
