Vakum egzersizi bel inceltir mi?

Niko990 dedi:

Hocam vakum egzersizinde de iyi verim almak için progressive overload yapmanız lazım. Her hafta vakum süresini veya şiddetini arttırırsanız daha çok verim alırsınız.

Genişletmek için tıkla...

Hocam arttırabilirsem arttırıyorum zaten. Ben genelde 10sn koşunca nefes nefese kalıyorum spor yapmama rağmen. Vakumda da 10 saniye yapıyorum nefesim yetmiyor. Herhalde yavaş yavaş artacak o süre. Ama dediğiniz gibi her seferinde daha da fazla yapmaya çalışırım.