canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 80
Arkadaşlar merhaba 2 3 sene önce 81 kiloydum bilinçsiz spor yapıp beslenmeme dikkat etmeden 4 ayda 20 kilo verdim daha sonra sporu bıraktım.
4 ay önce yeniden başladım ve düzenli gidiyorum şu an 66 kilodayım ve vücudum iğrenç bir halde ne yapmamı önerirsiniz araştırmaktayım 5gün düzenli ağırlık antrenmanı+kardiyo yapıyorum makrolarım düzenli 180gr protein 200gr karb 50gr yağ alıyorum ve hepsi sağlıklı besinlerden geliyor ama bir türlü kurtulamadım meretten yardım lazım.
4 ay önce yeniden başladım ve düzenli gidiyorum şu an 66 kilodayım ve vücudum iğrenç bir halde ne yapmamı önerirsiniz araştırmaktayım 5gün düzenli ağırlık antrenmanı+kardiyo yapıyorum makrolarım düzenli 180gr protein 200gr karb 50gr yağ alıyorum ve hepsi sağlıklı besinlerden geliyor ama bir türlü kurtulamadım meretten yardım lazım.