Aşırı hızlı kilo verme yüzünden bir tık deri sarkması var sanki veya skinny Fat'de olabilir. Ancak kas kütlesi ile düzelmeyecek kadar değil dert etme. Boyunuz ve yaşınız nedir?
Vücudumu nasıl toparlayabilirim?
Aşırı hızlı kilo verme yüzünden bir tık deri sarkması var sanki veya skinny Fat'de olabilir. Ancak kas kütlesi ile düzelmeyecek kadar değil dert etme. Boyunuz ve yaşınız nedir?
KS
KS
canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 79
Clean bulka gir. 3 gün antrenman 1 gün dinlenme yapabilirsin. Göğüs-arka kol, sırt-ön kol ve omuz bacak şeklinde çalışabilirsin.
Yağlanmaktan çok korma 50Kg'den 76Kg'ye çıktım ölümüne yiyerek hala göbeğim adamakıllı belli olmuyor hayatımda hiç karın çalışmama(neredeyse) rağmen.
KS
KS
canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 79
Clean bulka gir. 3 gün antrenman 1 gün dinlenme yapabilirsin. Göğüs-arka kol, sırt-ön kol ve omuz bacak şeklinde çalışabilirsin.
Yağlanmaktan çok korma 50Kg'den 76Kg'ye çıktım ölümüne yiyerek hala göbeğim adamakıllı belli olmuyor hayatımda hiç karın çalışmama(neredeyse) rağmen.
Clean bulk yaparken kardiyoya gerek var mı?
Son düzenleyen: Moderatör:
Ben şahsen kardiyo yapmadım metabolizmam çok hızlı olduğundan dolayı. Eğer kardiyoyuda ekleyerek ayda ortalama 1kg alabiliyorsan yap ancak alamıyorsan ikinci plana atabilirsin kardiyoyu. Ve beslenmeyide bir tık arttır bence.
KS
KS
canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 79
Hocam zaten yağlı bir vücudum var yağlı bir vücutta kas yapmak daha zor gibi ne düşünüyorsunuz bu konuda
Sen yağlı isen ülkenin yarısı ileri derece obez. Boyuna göre kilon az. Kimse anasının karnından sixpac ile doğmadı. Öncelikle kas kütleni arttır göbeğin az bir şey çıkmasının sana bir zararı olmaz eğer göğüs, omuz, sırt ve kolarını gerçekten sağlam inşa etmişsen. Ben şahsen "eat big get big" felsefesindeyim ancak kişilerin spor amaçları farklı olabiliyor. Senin şu anda yapabileceğin en iyi şey clean bulk yaparak kütle kazanman.
KS
KS
canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 79
tamamdır hocam teşekkür ederim bu konu umarım benim gibi cevap arayanlara rehber olur
Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dayı ben de spora başlayalı kilo verdim. Ben de skinny fatim belki jinekomastim bile var ama suanlik olmamasını umuyorum neyse. Benim yaptığım yanlış bir şey mi var kilo veriyorum yağ şuana kadar azaldığını görmedim hayal göbeğim ve memelerim duruyor ama kaslaniyorum da.
Yeterli beslenemiyorsun o zaman. Beslenmeyi ve proteini arttır.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Bazı uygulamaların depolamada fazladan yer kaplaması
- kadirovic55
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
