Vücut geliştirme iyi ilerliyor mu?

KuzeyDonmez · 29 Mayıs 2024

Arkadaşlar selam. Yaklaşık 4 aydır vucüt geliştirme yapıyorum daha öncesinde de birkaç kez başlayıp bırakmıştım. Haftada minimum 3 gün gidiyorum günlük 100gr civarında protein alıyorum ama karbonhidrat Allah'a emanet hiç hesaplamadım ne kadar yediğimi. Genelde tavuk, pilav, yulaf olarak besleniyorum aşağıdaki görsellerde 75kg 70kg ağırlığında sabah açken çekildi.

Aodien_yigit · 30 Mayıs 2024

Gayet iyi ilerliyorsun fakat niye haftadamin 3 gün gidiyorsun hocam?

KuzeyDonmez · 31 Mayıs 2024

Çok fazla vaktim olmuyor hocam o yüzden, ama beslenme konusunda eksiğim çok fazla var. Günde sadece 500 kalori alsam bile hiçbir açlık hissi olmuyor vücudumda. Günlük almam gereken proteini alsam ne kadar neyden yemem lazım ?

Aodien_yigit · 31 Mayıs 2024

KuzeyDonmez dedi:
Çok fazla vaktim olmuyor hocam o yüzden, ama beslenme konusunda eksiğim çok fazla var. Günde sadece 500 kalori alsam bile hiçbir açlık hissi olmuyor vücudumda. Günlük almam gereken proteini alsam ne kadar neden yemem lazım?

Arama motoruna bmr hesaplama yazıp günlük almanız gereken kalori ve makroları öğrenebilirsiniz hocam, 3 gün yapıyorsanız push pull legs tavsiye ederim. Günde 500 kalori çok çok az ve tehlikeli.

Vücut geliştirme iyi ilerliyor mu?

Ayrıntılı düzenleme

KuzeyDonmez

Kilopat

Aodien_yigit

Hectopat

KuzeyDonmez

Kilopat

Aodien_yigit

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz