zhuihd
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 125
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Daha önceden 6 ay civarı crossfit 2 yıla yakın da dövüş sporları geçmişim var. Spor hayatıma 5 aydır ara vermiştim ama bu günlerde bir salona yazıldım ve vücut geliştirme yapıyorum. Sorum şu ki; hocanın bana başlangıç için verdiği bu program sizce nasıl? Daha önce de sporla ilgilendiğim için açıkçası bana biraz hafif geldi çevremde bu sporla ilgilenen arkadaşlarıma da sorduğumda özellikle set sayısının biraz az kaldığını söylediler.
Hocaya fazla set yapsam sizce bir sorun olur mu diye sorduğumda bana daha fazla yaparsam hacimlenmek yerine kilo vereceğimi söyledi. Bu sporla ilgilenen arkadaşlara soruyorum sizce programa uymayıp set sayısını artırmalı mıyım yoksa hocanın dediğine uymalı mıyım ?
Boy 186
Kilo 62
"Hareketlerin isimlerini yeni yeni öğreniyorum sürşu lisan edersem affola"
Pulldown 2X10.
Leg press 2X10.
Leg extension 2X10.
Push press 2X10.
Leg curl 2X10.
Chest press 2X10.
Pec deck resistance 2X10.
Dumbbell curl 10X3.
One-ARM dumbbell triceps 10X2.
Hocaya fazla set yapsam sizce bir sorun olur mu diye sorduğumda bana daha fazla yaparsam hacimlenmek yerine kilo vereceğimi söyledi. Bu sporla ilgilenen arkadaşlara soruyorum sizce programa uymayıp set sayısını artırmalı mıyım yoksa hocanın dediğine uymalı mıyım ?
Boy 186
Kilo 62
"Hareketlerin isimlerini yeni yeni öğreniyorum sürşu lisan edersem affola"
Pulldown 2X10.
Leg press 2X10.
Leg extension 2X10.
Push press 2X10.
Leg curl 2X10.
Chest press 2X10.
Pec deck resistance 2X10.
Dumbbell curl 10X3.
One-ARM dumbbell triceps 10X2.
Son düzenleme: