Vücut geliştirme programı önerileri

claus dedi:

@Harry Ahmet Salon hocaları olabilir.
@Equi Çok tekrarlı temel bacak hareketleri yapabilirsin. Ayrıca kalori açığı oluşturman gerekli birazda.
@CirillaFionaElenRiannon Sadece karın bölgesini eritmek diye bir şey yok malesef.
Şu anda salona gidiyor musun ?
@Alp Çiçek İlk olarak yağ oranını azaltmalısın. İstersen 1000 mekik çek. Yağ oranın yüksekse karın kasların istediğim gibi görünmez.
Ayrıca bu boy, kilo oranına göre o kadar kol kası yapman çok zor. Ölçü alımında hata olmuş olabilir. Her hangi bir takviye kullanıyor musun ?(Supplement, steroid vs)

Genişletmek için tıkla...

claus dedi:

@Harry Ahmet Salon hocaları olabilir.
@Equi Çok tekrarlı temel bacak hareketleri yapabilirsin. Ayrıca kalori açığı oluşturman gerekli birazda.
@CirillaFionaElenRiannon Sadece karın bölgesini eritmek diye bir şey yok malesef.
Şu anda salona gidiyor musun ?
@Alp Çiçek İlk olarak yağ oranını azaltmalısın. İstersen 1000 mekik çek. Yağ oranın yüksekse karın kasların istediğim gibi görünmez.
Ayrıca bu boy, kilo oranına göre o kadar kol kası yapman çok zor. Ölçü alımında hata olmuş olabilir. Her hangi bir takviye kullanıyor musun ?(Supplement, steroid vs)

Genişletmek için tıkla...

jeepr0 dedi:

1 saat kardiyo ve mekik çekerek 1 ayda büyük oranda yağı yakarsın tamamını yakamazsın bir anda

Karın kasını çıkarmak için yağ oranını düşürmen gerekiyor bunun içinde kardiyo yapman gerekiyor 30 DK koşu ve çekebildiğin kadar mekik çekmen gerekiyor zorlamama şartıyla.

Kilo eksiğini vücut geliştirerek yeterli seviyede alamazsın ağırlık çalışırken fazlasıyla efor sarf ediyorsun ve yağ yakıyorsun fakat etkisi olur mu dersen fazlasıyla faydasını görürsün 5-6 ay sonunda vücut'un gelişir ve kilolu gibi gözükürsün bu süre zarfı içersinde sık sık karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kilo alma şansın var elbette.

Genişletmek için tıkla...