Vücut geliştirme programı önerileri

claus · 1 Temmuz 2018

Uzun süredir bu işlerin içindeydim. 2 yıl ara vermem gerekti ve artık tekrar başladım. Bu tarz işleri genelde para karşılığı yapılır ama bende bu yollardan geçtiğim için kimseden para almıyorum. Özellikle salonlarda soru soran kişilere elimden geldiğince yardımcı oluyorum.
Bu konu altında antreman önerisi isteyebilirsiniz.

byTengan_ · 1 Temmuz 2018

Yaklaşık 1 aydır aylık çalışıyorum 110 TL veriyorum. 74 Kilodan 71'e düştüm. Boy uzatıp karın kasını daha etkili geliştirmek için herhangi bir öneriniz var mı ?

Harry Ahmet · 1 Temmuz 2018

Kilo eksiğim var, vücut geliştirme'ye başlasam sağlıklı olur mu?

ProfTech · 1 Temmuz 2018

Dostum karin bolgesi yagi nasil eritebilirim?

Xample-47 · 1 Temmuz 2018

İşte ben bu forumu ve üyelerini bu yüzden seviyorum.

jeepr0 · 1 Temmuz 2018

ProfTech dedi:
Dostum karin bolgesi yagi nasil eritebilirim?

1 saat kardiyo ve mekik çekerek 1 ayda büyük oranda yağı yakarsın tamamını yakamazsın bir anda

byTengan_ dedi:
Yaklaşık 1 aydır aylık çalışıyorum 110 TL veriyorum. 74 Kilodan 71'e düştüm. Boy uzatıp karın kasını daha etkili geliştirmek için herhangi bir öneriniz var mı ?

Karın kasını çıkarmak için yağ oranını düşürmen gerekiyor bunun içinde kardiyo yapman gerekiyor 30 DK koşu ve çekebildiğin kadar mekik çekmen gerekiyor zorlamama şartıyla.

Harry Ahmet dedi:
Kilo eksiğim var, vücut geliştirme'ye başlasam sağlıklı olur mu?

Kilo eksiğini vücut geliştirerek yeterli seviyede alamazsın ağırlık çalışırken fazlasıyla efor sarf ediyorsun ve yağ yakıyorsun fakat etkisi olur mu dersen fazlasıyla faydasını görürsün 5-6 ay sonunda vücut'un gelişir ve kilolu gibi gözükürsün bu süre zarfı içersinde sık sık karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kilo alma şansın var elbette.

Equi · 1 Temmuz 2018

Boy: 1.86
Kilo: 82
Kollar soğuk 38cm 1.5 yıldır evde 2 dumbell ve 1 halterle yapıyorum, toplamda 50kg ağırlığım var, herhangi bir protein tozu veya suplement kullanmıyorum, proteini yemeklerden almaya çalışıyorum(lor peyniri, yumurta, ton balığı, tavuk vb.) karın kası olarak sadece yukarıda 2 tane var. Kollarım soğuk 40cm yapabilmek ve karın kısmının alt tarafındaki baklaları çıkarabilmem için ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkür ederim.

claus · 1 Temmuz 2018

@byTengan_ 110 TL'yi salona mı veriyorsun ? Boy uzatmak için yaşın genç ise basket oynayabilirsin.
Karın kası için ilk olarak nasıl bir program uyguluyorsun ?
@Harry Ahmet Elbette olur. Doğru bir program ve beslenme ile bu mümkün.
@jeepr0 Sadece kardiyo ile karın pek gitmez ve genel vücut görüntüsü için kötü oluyor. Ağırlık ilk planda olmalı.
@Equi Salona yazılmalısın.

Harry Ahmet · 1 Temmuz 2018

Doğru bir beslenme programı için diyetisyene mi gitmeliyim yoksa salon hocalarına mı ?

Equi · 1 Temmuz 2018

claus dedi:
@byTengan_ 110 TL'yi salona mı veriyorsun ? Boy uzatmak için yaşın genç ise basket oynayabilirsin.
Karın kası için ilk olarak nasıl bir program uyguluyorsun ?
@Harry Ahmet Elbette olur. Doğru bir program ve beslenme ile bu mümkün.
@jeepr0 Sadece kardiyo ile karın pek gitmez ve genel vücut görüntüsü için kötü oluyor. Ağırlık ilk planda olmalı.
@Equi Salona yazılmalısın.

Futboldan kalma bacaklarımda fazla kas var ve biraz kalın, bunu biraz nasıl eritirim? Biraz zayıflatsam yeter.

Vücut geliştirme programı önerileri

Ayrıntılı düzenleme

claus

Moderasyon Ekibi Üyesi

byTengan_

Hectopat

Harry Ahmet

Hectopat

ProfTech

Gigapat

Xample-47

Kilopat

jeepr0

Kilopat

Equi

Kilopat

claus

Moderasyon Ekibi Üyesi

Harry Ahmet

Hectopat

Equi

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz