Vücut geliştirmede yağ yakımı

mr.esat dedi:

Metobalizman yavaşlamış, toparlamak zor. Uzun bir süreç. Daha da altına düşersen biraz daha yavaşlayabilir.
Karb cycle deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ygz0717 dedi:

Merhaba. Bir süredir vücut geliştirme ile ilgileniyorum. 82 kg 174cm birisiyim ama bir türlü yağ yakamiyorum. Yağ oranim %20 günde 2000 kalori de alsam gitmiyorlar. Bir türlü zamanında bazal metabolizmanın(1900KALOri) altında beslenip (1300KALOri)almıştım ve haliyle büyük bir hata oldu şimdi 2000KALOriye rağmen bir şeyler kaybedemiyorum. Sorun nerededir sizce?

Genişletmek için tıkla...

SenpaiKangal dedi:

Cidden ayni durum bendede var yaklaşık 5 ay oldu spora gitmeye başlayalı ama yok veremiyorum kilo bende kilom 90 boyum 170

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Metobalizman yavaşlamış, toparlamak zor. Uzun bir süreç. Daha da altına düşersen biraz daha yavaşlayabilir.
Karb cycle deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Metobalizman yavaşlamış, toparlamak zor. Uzun bir süreç. Daha da altına düşersen biraz daha yavaşlayabilir.
Karb cycle deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ygz0717 dedi:

Aslında iş basitmis yavaş yavas çözmeye başladım




Kanka bişey daha soricaktim karb cycle da karbonhidratı hangi günler daha fazla ve hangi miktarlarda önerirsin hızlı yağ kaybı için metabolizmayı da toparlamak şart tabi

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Bir gün yüksek, bir gün az olabilir. Ya da 3 günlük periyot olabilir. 1 ton farklı karb cycle var hocam, en zevkli geleni yapın.

Genişletmek için tıkla...

Ygz0717 dedi:

Ben haftaya yüksek karb ile başlayıp sonra düşük düşük yüksek yüksek sıfır karb day şeklinde düşündüm biraz fazla mi yüklenmiş olurum

Genişletmek için tıkla...