Vücuttaki yağ oranını azaltmak

WolreaG · 8 Kasım 2022

kyujin dedi:
Hocam elbette kötü gözükür. Yağları eritmek için kilo vermeniz bununla beraber temiz kilo almanız gerek. Bunu 3 4 ay sonra bile azaldığını görürsünüz.

Katılıyıorum hocam. Sadece toksik madde demek biraz ofansif ama bence geçmeyecek bir sorun değil.

Hocam yeme düzenime dikkat edersem zayıflar mıyım? Yani kola, abur cubur yemez içmezsem kilom azalır mı? 55 kiloyum zaten 53e insem çok zayıf gözüküyorum cidden. Temiz kilo nasıl alacağım? Benim enime büyümem lazım boyum uzun olduğu için kilomda az olduğu için zargana gibi gözüküyorum. Enine demek yanlış oldu yani boy sütun ise benim satırına -defterden örnek verdim- büyümem lazım. Nasıl olacak bilginiz var mı?

CHRİS W4LKER · 8 Kasım 2022

WolreaG dedi:
Arkadaşlar boyu 170 kilosu 55 biraz göbeği olan zayıf birisiyim. Yağlıyım yani. Yağlı bir vücuda sahibim ayak, bacak, kol olarak değil. Karın yani göbek ve yüz olarak. Çenemde yağ var bu da çene kemiklerimi belli etmiyor yani oval bir çenem var bu da yağdan. Yağ oranımı düşürmek istiyorum kısaca. Spora başlayacağım -kas, kol yani vücut çalışmak için gym- bu sayede sağlıklı beslenmeyi de aktif bir şekilde yapabilirsem en azından zinde kalırım. Yağ oranım kola, çikolata, yiyeceklerden ötürü olabilir. Bir de hafta içi her gün sabah kahvaltım simit, poğaça ve ayran ya da meyve suyu şeklinde oluyor bu da yağ yapıyor mu?

Simit, poğaça ve meyve suyu yağ yapar. Ama ayranı çok fazla su niyetine içmezsen sıkıntı olmaz. Diyetisyenim demişti.

WolreaG · 8 Kasım 2022

CHRİS W4LKER dedi:
Simit, poğaça ve meyve suyu yağ yapar. Ama ayranı çok fazla su niyetine içmezsen sıkıntı olmaz. Diyetisyenim demişti.

Simit ve poğaçada yapar mı ya. Peki bu yağı spor salonuna gidip 15-20dk yürüyüş bandında hızlı yürüme hızında kullansam o gün yediğim simiti yada poğaçayı yakıp üstüne vücudumda olan yağlarıda yakar mı? Bu süreçte çok su içmem lazım birde demi?

kyujin · 8 Kasım 2022

WolreaG dedi:
Hocam yeme düzenime dikkat edersem zayıflar mıyım? Yani kola, abur cubur yemez içmezsem kilom azalır mı? 55 kiloyum zaten 53e insem çok zayıf gözüküyorum cidden. Temiz kilo nasıl alacağım? Benim enime büyümem lazım boyum uzun olduğu için kilomda az olduğu için zargana gibi gözüküyorum. Enine demek yanlış oldu yani boy sütun ise benim satırına -defterden örnek verdim- büyümem lazım. Nasıl olacak bilginiz var mı?

Hocam zayıflarsınız da. Şimdi pilav yemek mi daha sağlılklı yoksa pizza mı? Pizzadan alacağınız kalori daha fazla, işlevsiz ve zararlıdır. Kilo verirsiniz ama sağlıklı bir şekilde yeniden kilo almanız gerek size bunu söylüyorum.

Spor yaparsanız belli şeyler oturur. Dediğim gibi abur cuburu kesin. Daha sağlıklı besinler tüketin. Kilo almanız zorlaşacak ama daha sağlıklı bir kilo alımı ve vücudunuz olur. En basiti yağlarınız gider.

CHRİS W4LKER · 8 Kasım 2022

WolreaG dedi:
Simit ve poğaçada yapar mı ya. Peki bu yağı spor salonuna gidip 15-20dk yürüyüş bandında hızlı yürüme hızında kullansam o gün yediğim simiti yada poğaçayı yakıp üstüne vücudumda olan yağlarıda yakar mı? Bu süreçte çok su içmem lazım birde demi?

Hocam su konusunda günde en az 12 bardak su içmelisin dedi. Yürüyüş ise en az 30 dk yap dedi. (Çok zorlamayacaksa 1 saat yap dedi) Normalde spor yapmamı falan tavsiye etmişti ama kardiyoloji doktorum kalbimdeki bazı sıkıntılardan dolayı izin vermediği için o iş iptal oldu. Ve simit poğaça kısmına gelelim. Simit arada sırada olabilir yürüyüş yapıp yakarsanız. Ancak poğaça asla ama asla kessinlikle olmaz. Doktorum elleme bile demişti. Çünkü poğaça aşırı yağlı ve çok çok kalorili.

kyujin · 8 Kasım 2022

WolreaG dedi:
Simit ve poğaçada yapar mı ya. Peki bu yağı spor salonuna gidip 15-20dk yürüyüş bandında hızlı yürüme hızında kullansam o gün yediğim simiti yada poğaçayı yakıp üstüne vücudumda olan yağlarıda yakar mı? Bu süreçte çok su içmem lazım birde demi?

Yapar hocam onlar da.

Kardiyo yapmanız yardımcı olur. Fakat koşu bandına çıkayım 1 saat koşup poğaçanın kötülüğünü atayım diye bir durum söz konusu değil. Sağlıklı beslenin spor programı bulun ve uygulayın hocam. İşleri abartmayın basit tutun. Dediğim şeylerden sonra en fazla 3 4 ay sonra sonuç görürsünüz.

Kaloriyi nereden aldığınız önemli hocam.

WolreaG · 8 Kasım 2022

kyujin dedi:
Hocam zayıflarsınız da. Şimdi pilav yemek mi daha sağlılklı yoksa pizza mı? Pizzadan alacağınız kalori daha fazla, işlevsiz ve zararlıdır. Kilo verirsiniz ama sağlıklı bir şekilde yeniden kilo almanız gerek size bunu söylüyorum.

Spor yaparsanız belli şeyler oturur. Dediğim gibi abur cuburu kesin. Daha sağlıklı besinler tüketin. Kilo almanız zorlaşacak ama daha sağlıklı bir kilo alımı ve vücudunuz olur. En basiti yağlarınız gider.

Haklısınız hocam. Peki kilo verme sürecinde spor yaparsak yaptığım sporda yaktığım kalori kilo vermeye yardımcı olur mu? Çok cahilce sorular sormuş olabilirim ama emin olmak istiyorum. Haklısınız bu ev yapmak gibi, ilk katı zayıf yaparsan üst katlar zayıf ilerler.

CHRİS W4LKER dedi:
Hocam su konusunda günde en az 12 bardak su içmelisin dedi. Yürüyüş ise en az 30 dk yap dedi. (Çok zorlamayacaksa 1 saat yap dedi) Normalde spor yapmamı falan tavsiye etmişti ama kardiyoloji doktorum kalbimdeki bazı sıkıntılardan dolayı izin vermediği için o iş iptal oldu. Ve simit poğaça kısmına gelelim. Simit arada sırada olabilir yürüyüş yapıp yakarsanız. Ancak poğaça asla ama asla kessinlikle olmaz. Doktorum elleme bile demişti. Çünkü poğaça aşırı yağlı ve çok çok kalorili.

Tamamdır su çok içmeye çalışırım. Yürüyüşte zaten okuldan eve git-gel 30dk yol sürüyor buda yürüme bandı ile benzer kalori yaktırır bence.

kyujin dedi:
Yapar hocam onlar da.

Kardiyo yapmanız yardımcı olur. Fakat koşu bandına çıkayım 1 saat koşup poğaçanın kötülüğünü atayım diye bir durum söz konusu değil. Sağlıklı beslenin spor programı bulun ve uygulayın hocam. İşleri abartmayın basit tutun. Dediğim şeylerden sonra en fazla 3 4 ay sonra sonuç görürsünüz.

Kaloriyi nereden aldığınız önemli hocam.

Tamamdır hocam. En kötü diyetisyene giderim ve yardımcı olur o bana.

kyujin · 8 Kasım 2022

WolreaG dedi:
Haklısınız hocam. Peki kilo verme sürecinde spor yaparsak yaptığım sporda yaktığım kalori kilo vermeye yardımcı olur mu? Çok cahilce sorular sormuş olabilirim ama emin olmak istiyorum. Haklısınız bu ev yapmak gibi, ilk katı zayıf yaparsan üst katlar zayıf ilerler.

Vücudunuzun kilo alması için nedene ihtiyacı var. Spor sizi yorar siz de kilo alma ihtiyacını vücudunuza sağlamış olursunuz. Yani evet kilo alımında yardımcı olur. Kilo verme de öyle.

Hiçbir şey yapamıyorsanız evde yapabileceğinizi yapın. Çok sınırlı fakat hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Ege Fitness ev idmanları için önerimdir.

Çok takmayın basit tutun. Spor yapın, acıkın, pizza kola yaparak değil de makarna salata (sağlıklı bir şekilde yani) şeklinde yapın.

14kero · 8 Kasım 2022

Bu arada boyuna göre kilon sınıra yakın. Skinny fatsin, yani zayıfsın ama kilon yağdan oluşuyor. Zayıflayım deme sakın, yağları yak.

WolreaG · 8 Kasım 2022

14kero dedi:
Bu arada boyuna göre kilon sınıra yakın, skinny fatsin. Yani zayıfsın ama kilon yağdan oluşuyor. Zayıflamaya çalışma, yağ yakmaya çalış.

Tamamdır hocam deneyeceğim, teşekkürler

Vücuttaki yağ oranını azaltmak

Ayrıntılı düzenleme

WolreaG

Hectopat

CHRİS W4LKER

Decapat

WolreaG

Hectopat

kyujin

Decipat

CHRİS W4LKER

Decapat

kyujin

Decipat

WolreaG

Hectopat

kyujin

Decipat

14kero

Kilopat

WolreaG

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz